預防髖關節疼痛的姿勢

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醫生主講實錄

髖關節疼痛是關節科常見的癥狀之一,不論是保守或者手術治療,在患者各個階段都有可能出現髖關節的疼痛,在最短的時間內通過一些姿勢,通過一些自己站立的方法來解決此問題:

第一,就是站,膝關節不要扣鎖站立,允許有一些彎曲,膝關節不要是站的筆直筆直的,允許膝關節有一定的彎曲。

再就是從站位到坐位的時候,膝關節的后方靠近椅子,腳分開與髖同寬,屈膝屈髖時收緊大腿肌肉緩慢坐下,保證膝關節與踝對準腳尖。

再就是膝關節不要內外翻,防止通過加緊肌肉的力量,導致膝關節疼痛。

再就是行走,行走時注意足趾移動改變時,保持與髖同寬,避免支撐腿的旋轉。

再就是坐的時候一定要膝足立線同位,保持坐位時雙足應該平放在地面上。

再就是睡覺的時候,要使兩膝夾住保持腿與平面的平行。

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