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• 預防肩關節損傷的方法

  預防肩關節損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關節繞環等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關節的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關節的損傷。

  

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  張勇 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-14 2628次

• 肩關節半脫位的康復治療方法

  肩關節半脫位有時候也非常多見。那么有的可能就是先天性半脫位，那么有時候因為一些關節囊，它發育不好或者是它盂唇有損傷，那么都可以產生一些脫位。所以我們一般來講，肩關節的半脫位，那么有的是先天出現有問題的，這時候我們要進行一些訓練，比如說它周圍穩定肌的一些訓練，比如我們叫前鋸肌的一些訓練，斜方肌、中下束的一些訓練，那么有些肌肉太緊張了，我們要給它進行一些放松。比如上斜方肌太緊張了，我們就要進行一些放松，這是一個方面。另外一個半脫位往往會發生在腦卒中以后的病人的身上，因為腦卒中以后有些肌肉癱瘓了，那么它導致的一些半脫位，這時候我們就要進行一些康復訓練、康復治療了。那么在解決它整體的肌肉功能，關節功能的這個基礎上，針對肩部的一些組織，剛才我們講的前鋸肌也好，這個斜方肌也好，他主要是把這幾個肌肉，充分給他激活、調動起來以后，那么它的半脫位，就會得到一些改善。

  

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  寧煜 主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-08-15 6842次

• 肩關節損傷的如何康復鍛煉
  肩關節損傷在臨床當中也是比較常見，有可能是在摔倒的時候，肩關節著地引起，也有可能是高處墜落傷或者是交通事故意外導致，也有可能是重物的撞擊。肩關節損傷會引起局部軟組織的損傷，也有可能會導致骨折甚至關節的脫位，損傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度。如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療，一般手術之后還要適當的進行固定4到6周左右的時間。如果這些損傷的組織恢復的比較好，可以拿掉固定的器械，逐漸的進行關節的康復功能鍛煉，鍛煉的時候一定要遵循動靜結合的原則、循序漸進的原則，可以使用活血的中藥熱敷燙洗之后進行，在鍛煉之前口服一些消炎鎮痛藥物，可以減輕在鍛煉的過程當中引起的疼痛癥狀，進行鍛煉主要的方法是爬高訓練，也可以使用毛巾或者木棍把受傷的肩關節向后方牽拉訓練，一定做到避免暴力。
  語音時長 01:26”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-08-25 2391次

• 肩關節脫位康復鍛煉
  對于肩關節脫位以后的病人后期康復鍛煉也是非常關鍵的，由于肩關節脫位以后病人復位成功了，必須要嚴格的注意休息保護制動三周左右的時間，這樣才有利于損傷關節囊韌帶的修復，如果是過早的進行運動，就會影響關節囊韌帶的修復，后期使得關節囊松弛，容易形成習慣性肩關節脫位的可能性，長時間不活動就會引起肩關節的僵硬，后期鍛煉的目的就是為了恢復病人正常抬肩功能。鍛煉的方法，建議熱敷以后接著進行功能鍛煉，更有利于恢復，可以做摸墻爬高的動作來鍛煉肩關節活動度，也可以進行拉單杠，但是要循序漸進的進行鍛煉，一般通過上面這兩種鍛煉方法，慢慢就會好起來的。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-11 2094次

• 肩關節損傷的康復鍛煉
  具體的康復訓練方法，主要有以下幾點，從大的方向主要包括兩大方面，一個是肩關節活動度的恢復，另一個是肩關節周圍肌肉力量的恢復。1、肩關節活動度的恢復：因為肩袖修補以后，會戴一個肩關節外展支架，可能戴4-6周，肩關節這時候處于活動受限的狀態，會發生粘連。術后的康復就要針對這一問題，專門進行肩關節活動范圍的訓練。活動度范圍的訓練主要是四個方面，前屈、外展、內旋和外旋這四個功能。鍛煉是特別重要的，具體鍛煉方法專科醫生會給出具體的方法。2、肩關節周圍肌肉力量的鍛煉：肩袖撕裂了以后，很長時間不進行活動，不但肩袖會萎縮，肩關節周圍的一些肌肉不活動，也會發生萎縮。肩袖被修補以后，周圍的肌肉處在萎縮狀態，它的力量還是遠遠不夠的，肩關節術后的康復中，肩關節周圍的肌肉力量的訓練是非常重要的。訓練會被很多醫生、患者所忽略，具體的肌肉鍛煉，還是要通過專業的康復師和專業的醫師來指導進行的。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-25 1502次

• 肩關節損傷的如何康復鍛煉
  病情分析：肩關節損傷的康復功能鍛煉，主要是根據其病程選擇鍛煉方法，一般在外傷后一周便可以適當行康復鍛煉，多數在這個階段是被動行肩關節屈伸，這個階段并不強求要活動到正常程度，以被動屈伸感覺到疼痛無法耐受為度，每天建議活動三到五次即可。在外傷后兩到四周是另一個階段，由被動變為主動，以達到關節所能夠屈伸到最大程度為度，每天三到五次。在四周后，主動加被動屈伸，如果無法屈伸到正常，則在家屬或者醫師幫助下進行屈伸練習，以關節能夠屈伸到正常為度，每天鍛煉十次左右。意見建議：肩關節外傷后，其康復功能鍛煉需要一個循序漸進的過程，要注意力度和訓練量由弱到強，由少到多，避免不適當的鍛煉，引發關節再次損傷，也需要注意不合適的鍛煉，引發關節粘連。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2020-05-28 1301次

• 肩關節損傷怎么康復
  關節損傷的患者康復鍛煉是非常重要的一環，在治療的后期要采取充足的功能鍛煉，以保證肩關節功能的恢復，具體的措施有如下幾個。第一、一定不能夠過早的去除肩關節的外固定裝置，需要在醫生允許去除之后，才能夠做肩關節的比較大范圍的活動。第二、肩關節可以自由活動之后，患者不要著急做一些劇烈的或者是肩關節大幅度的活
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 251次

• 肩關節損傷怎么康復
  肩關節損傷之后首先要注意休息，然后要判斷損傷的具體情況，以便于對癥處理。比如如果是軟組織損傷，可以在受傷的急性期冷敷，在恢復期熱敷，配合消腫止痛的藥物，慢慢的恢復就可以。如果有肩關節脫位等損傷，還需要進行復位。對于其他的損傷，也需要采取相對
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次