肩關節(jié)輕微損傷并不難治，問題在于疾病癥狀辨別時會有一定的困難，所以在訓練過程中要隨時留意肩部反應，一旦有疼痛和其他不良感覺，及應引起注意或立即停止鍛煉，然后采取必要的保護措施和進行治療。
在進行鍛煉之前要經全身活動五到六分鐘，如跑步，徒手操，有針對性的專門訓練，使肌肉，韌帶等組織達到一定的熱度，使關節(jié)運轉靈活起來。
但要注意伸展運動不能當做準備運動，應與其他活動并用，或在準備活動后才用，才能達到目的，肩關節(jié)運動幅度過大，用力過猛也會使關節(jié)周圍組織受傷。
肩關節(jié)損傷的康復鍛煉
未東興副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 骨科
2018-10-19 4227次
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預防肩關節(jié)損傷的方法預防肩關節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關節(jié)繞環(huán)等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關節(jié)的損傷。
01:20
張勇
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-08-14 2548次
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肩袖損傷肩關節(jié)鏡術后需要做康復么肩關節(jié)鏡的手術做完之后，很多人都會覺得，自己的肩關節(jié)酸脹、疼痛、不舒服，壓根就不想動，咱們在醫(yī)院里做完手術第二天，就有康復大夫在床邊給你進行指導，是強制性的給你做運動，即便有些疼痛不舒服，也得堅持。為的是讓你的肩關節(jié)不至于由于，不愿意動而產生粘連，我們稱之為術后繼發(fā)的肩關節(jié)粘連。產生這種粘連之后就比較麻煩，我們把它稱之為凍結肩，是極有可能需要做二次手術的。所以說康復是非常重要的，康復動作其實也很簡單，只要你做到位了，基本上咱們的病人在住院期間，康復醫(yī)生會讓你學會怎么去做這個動作，省得每天往醫(yī)院跑。簡單易學，如果怕忘了，可以在床邊錄個視頻，不同的角度錄，三個禮拜后，基本上會讓病人及時來復查，如果發(fā)現(xiàn)做的不好，就需要到門診去做，或者是在病房里面接受康復師的進一步治療。
02:22
袁濱
副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2019-03-01 11108次
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肩關節(jié)損傷的如何康復鍛煉肩關節(jié)損傷在臨床當中也是比較常見，有可能是在摔倒的時候，肩關節(jié)著地引起，也有可能是高處墜落傷或者是交通事故意外導致，也有可能是重物的撞擊。肩關節(jié)損傷會引起局部軟組織的損傷，也有可能會導致骨折甚至關節(jié)的脫位，損傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度。如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療，一般手術之后還要適當?shù)倪M行固定4到6周左右的時間。如果這些損傷的組織恢復的比較好，可以拿掉固定的器械，逐漸的進行關節(jié)的康復功能鍛煉，鍛煉的時候一定要遵循動靜結合的原則、循序漸進的原則，可以使用活血的中藥熱敷燙洗之后進行，在鍛煉之前口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，可以減輕在鍛煉的過程當中引起的疼痛癥狀，進行鍛煉主要的方法是爬高訓練，也可以使用毛巾或者木棍把受傷的肩關節(jié)向后方牽拉訓練，一定做到避免暴力。語音時長 01:26”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-08-25 2327次
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肩關節(jié)脫位康復鍛煉對于肩關節(jié)脫位以后的病人后期康復鍛煉也是非常關鍵的，由于肩關節(jié)脫位以后病人復位成功了，必須要嚴格的注意休息保護制動三周左右的時間，這樣才有利于損傷關節(jié)囊韌帶的修復，如果是過早的進行運動，就會影響關節(jié)囊韌帶的修復，后期使得關節(jié)囊松弛，容易形成習慣性肩關節(jié)脫位的可能性，長時間不活動就會引起肩關節(jié)的僵硬，后期鍛煉的目的就是為了恢復病人正常抬肩功能。鍛煉的方法，建議熱敷以后接著進行功能鍛煉，更有利于恢復，可以做摸墻爬高的動作來鍛煉肩關節(jié)活動度，也可以進行拉單杠，但是要循序漸進的進行鍛煉，一般通過上面這兩種鍛煉方法，慢慢就會好起來的。語音時長 01:25”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-05-11 2025次
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肩關節(jié)損傷的康復鍛煉具體的康復訓練方法，主要有以下幾點，從大的方向主要包括兩大方面，一個是肩關節(jié)活動度的恢復，另一個是肩關節(jié)周圍肌肉力量的恢復。1、肩關節(jié)活動度的恢復：因為肩袖修補以后，會戴一個肩關節(jié)外展支架，可能戴4-6周，肩關節(jié)這時候處于活動受限的狀態(tài)，會發(fā)生粘連。術后的康復就要針對這一問題，專門進行肩關節(jié)活動范圍的訓練?；顒佣确秶挠柧氈饕撬膫€方面，前屈、外展、內旋和外旋這四個功能。鍛煉是特別重要的，具體鍛煉方法?？漆t(yī)生會給出具體的方法。2、肩關節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉：肩袖撕裂了以后，很長時間不進行活動，不但肩袖會萎縮，肩關節(jié)周圍的一些肌肉不活動，也會發(fā)生萎縮。肩袖被修補以后，周圍的肌肉處在萎縮狀態(tài)，它的力量還是遠遠不夠的，肩關節(jié)術后的康復中，肩關節(jié)周圍的肌肉力量的訓練是非常重要的。訓練會被很多醫(yī)生、患者所忽略，具體的肌肉鍛煉，還是要通過專業(yè)的康復師和專業(yè)的醫(yī)師來指導進行的。
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-25 1502次
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肩關節(jié)損傷的如何康復鍛煉病情分析：肩關節(jié)損傷的康復功能鍛煉，主要是根據(jù)其病程選擇鍛煉方法，一般在外傷后一周便可以適當行康復鍛煉，多數(shù)在這個階段是被動行肩關節(jié)屈伸，這個階段并不強求要活動到正常程度，以被動屈伸感覺到疼痛無法耐受為度，每天建議活動三到五次即可。在外傷后兩到四周是另一個階段，由被動變?yōu)橹鲃樱赃_到關節(jié)所能夠屈伸到最大程度為度，每天三到五次。在四周后，主動加被動屈伸，如果無法屈伸到正常，則在家屬或者醫(yī)師幫助下進行屈伸練習，以關節(jié)能夠屈伸到正常為度，每天鍛煉十次左右。意見建議：肩關節(jié)外傷后，其康復功能鍛煉需要一個循序漸進的過程，要注意力度和訓練量由弱到強，由少到多，避免不適當?shù)腻憻?，引發(fā)關節(jié)再次損傷，也需要注意不合適的鍛煉，引發(fā)關節(jié)粘連。
李磊
主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院
2020-05-28 1301次
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肩關節(jié)損傷怎么康復關節(jié)損傷的患者康復鍛煉是非常重要的一環(huán)，在治療的后期要采取充足的功能鍛煉，以保證肩關節(jié)功能的恢復，具體的措施有如下幾個。第一、一定不能夠過早的去除肩關節(jié)的外固定裝置，需要在醫(yī)生允許去除之后，才能夠做肩關節(jié)的比較大范圍的活動。第二、肩關節(jié)可以自由活動之后，患者不要著急做一些劇烈的或者是肩關節(jié)大幅度的活
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 251次
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肩關節(jié)損傷怎么康復肩關節(jié)損傷之后首先要注意休息，然后要判斷損傷的具體情況，以便于對癥處理。比如如果是軟組織損傷，可以在受傷的急性期冷敷，在恢復期熱敷，配合消腫止痛的藥物，慢慢的恢復就可以。如果有肩關節(jié)脫位等損傷，還需要進行復位。對于其他的損傷，也需要采取相對
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
