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• 早餐食譜怎么才好

  不同人所在的區域，不同人的狀態來選擇，沒有一個固定的食譜。但是我們整個要掌握這么幾個原則，在早餐當中，我們從營養學的角度注意這幾個方面。一個就是能量的攝入，我們用谷物作為一個能量。第二個蛋白質攝入。第三個就是說要適量的水果和蔬菜，蛋白質，我們盡量補一些堿性的蛋白質。包括奶類的，堿性奶。從谷物來說，我們盡量使用這種普通的面包，包括堿性面包來做一個能量的補充。蛋白我們可以每天一個雞蛋。很多人就認為雞蛋黃需不需要吃，特別對于胖人需不需要吃雞蛋黃。實際上人體內血脂、膽固醇，70%都是體內產生的，和外界關系不是特別大，是可以吃雞蛋黃的。雞蛋、牛奶，這是我們早餐比較好的補充蛋白的一個物質。第三個要補充一些水果蔬菜，很多朋友早晨不愿意吃水果和蔬菜，實際上早餐應該補充不同的水果和蔬菜。整個來說早餐是一天當中應該來說是最重要的一個餐，一頓餐，一定營養要足夠，同時營養要豐富、齊全。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-06 51998次

• 不吃早餐的危害

  不吃早餐容易出現低血糖、容易便秘，會打亂了生物鐘的正常運轉、容易肥胖、影響記憶力等等。因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定饑餓，會引起低血糖或者一些消化道不適。還容易引起膽囊的膽汁淤積。調查發現，常不吃早餐的病人，得膽結石的比較多一些。原因是不吃早餐，積存一夜的膽汁沒有排入到腸道里面，最后形成了膽汁淤積，形成膽固醇結晶，最后形成膽結石等。所以建議每天都要按時吃早餐，減少疾病的發生。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-30 5162次

• 兒童早餐食譜
  一，肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥的材料為精米，糯米，肉末，菠菜，胡蘿卜。豆沙包的材料為面粉，赤豆沙，果脯，豬油。芹菜豆腐干的材料為芹菜，豆腐干絲，茭白絲，香菇。二，燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥材料為燕麥片，火腿絲，胡蘿卜沫，香菜。菜肉包的材料為面粉，肉末，小白菜，豆腐干，香菇。什錦泡菜材料為大白菜，榨菜，小黃瓜，辣椒等。三，黑棗粥，鮮肉小籠，萵筍豆干。黑棗粥的材料為精米，糯米，馬牙棗，核桃。鮮肉小籠的材料為面粉，肉末，冬筍，香菇。萵筍豆干的材料為萵筍，豆腐干，胡蘿卜，香菇。
  語音時長 1:35”
  謝金秋 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-30 13115次

• 減肥早餐食譜
  健康早餐搭配原則是高蛋白質加高纖維組合，有干有稀，盡量的少吃高脂肪加高糖分組合的食品。第一、是包蛋煎餃加一杯牛奶加一個蘋果。蛋白質，雞蛋牛奶和餃子的都可以提供；碳水化合物，餃子、蘋果可以提供；纖維素，蘋果會提供，這樣的一頓早餐四百到五百大卡。第二、早餐食譜，是桂花紅豆粥加喜餅加柿子，蛋白質擔當是紅豆粥，碳水化合物擔當的是喜餅和柿子，纖維素擔當是柿子。第三、食譜是紅豆薏仁兒粥加烤饅頭加煎蛋加火龍果，蛋白質擔當紅豆粥，煎蛋；碳水化合物擔當是薏苡仁；饅頭，纖維素擔當是火龍果。第四、食譜是番茄蛋，芝士三明治加火龍果加美式咖啡，蛋白質擔當是芝士和蛋；碳水化合物擔當是三明治的面包皮，番茄；纖維素擔當的是火龍果。
  語音時長 1:45”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-02 31053次

• 早餐食譜怎么才好
  病情分析：早餐食譜要最好包括以下四種，第一，谷類食物，比如面包，米粥或者饅頭。第二，動物類食物，比如雞蛋或者肉類，這些食物可以補充每天所需要的蛋白質。第三，牛奶或豆漿等豆制品。第四，新鮮的蔬菜和水果。意見建議：建議早餐要營養均衡搭配，因為早餐是一天中最重要的一頓飯，一定要吃好，吃飽，要補充足量的蛋白質，維生素，礦物質，纖維素。
  王松奎 主治醫師鄒平市中醫院

  2020-08-10 1604次

• 減肥早餐食譜有什么
  減肥時的早餐很重要，一般建議吃得營養一些來平衡減肥人的營養，一般建議可以吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品等。不要吃過甜過咸過于油膩的食物，也可以吃一些保健品作為代餐，如甘藍靈芝或者是綠茶粉，葡萄籽粉等。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-29 2803次

• 孕期早餐食譜
  早餐很重要，對于孕婦來說就更重要了，可以吃蝦仁、紫菜、餛飩湯。如果經常吃鮮蝦仁和紫菜，是含有豐富的碘和鉀的，能夠促進內分泌的發育，還能夠促進甲狀腺素的合成，有利于大腦細胞和智力發育。第二種，排骨海帶面，排骨營養價值高，含鈣量很高，海帶含有碘、磷、鉀等礦物質，可預防癡呆兒的發生，對胎兒的骨骼發育是非常
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-11-30 1354次

• 孕期早餐食譜
  孕期早餐的合理安排對母嬰健康至關重要。一份科學的孕期早餐應包含豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質，以滿足孕婦和胎兒的營養需求，促進胎兒的正常發育。1、蛋白質的攝入孕期需要增加蛋白質的攝入量，以支持胎兒的生長和母體的生理變化。早餐可選擇
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-23 0次