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減肥喝什么奶

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醫生主講實錄

減肥可以喝低脂高鈣的牛奶和酸奶是首選,一些硬奶酪也可以考慮,每天使用750毫升牛奶分三次食用,不要一口氣食用全天的量,牛奶減肥的原理是牛奶含有豐富的動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質、維生素以維生素b12和維生素b2為高。

成人每日兩杯牛奶可滿足一日鈣質600mg需求,還可以減輕饑餓增加肌肉,牛奶會保護胃黏膜抑制胃酸分泌,因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白質可有效合成肌肉。

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