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• 維生素C每天吃多少合適

  營養專家指出每日應至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個量也不是絕對的，比如機體在感染，發熱，創傷等情況下對維生素c的需求量會增加，但每日攝入不能超過2g。缺乏維生素c就會導致壞血病。但是長期服用服用可能會引起腹瀉，皮疹，泌尿結石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-05-28 51928次

• 每天吃一片維生素c好嗎

  健康人，不建議每天服用維生素c。維生素c的功能為防治疾病，如緩解白癜風，降低癌癥的發病率。維生素c參與為抗體及膠原形成，組織修補，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需。同時維生素C還具有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化能力。還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與。但維生素C也有其副作用，維生素C攝入過量會引起草酸增多，形成尿酸結石，維生素C服用過量引起腹瀉，皮疹，胃酸增多，胃液反流，深靜脈血栓形成，血管內溶血或者是凝血，如果孕婦服用過多劑量的維生素C，可產生嬰兒壞血病。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 114187次

• 嬰兒維生素a攝入量
  嬰兒維生素a攝入量，對于一歲的寶寶每日是應攝入1500國際單位的維生素a，一到四歲的寶寶每日推薦攝入兩千國際單位的維生素A為宜，四歲以上的兒童每日攝入量兩千國際單位以上的維生素a。維生素a對寶寶的視力發育期著至關重要的作用，維生素a可影響視黃醛的合成導致下的視力障礙出現夜盲癥和干眼癥。而除此之外專家介紹維生素a在嬰幼兒成長發育的過程中還具有很多其他的重要的作用，所以，孩子如果缺乏a就應該及時給他補充。
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  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-10-18 21350次

• 維生素d3每天攝入量
  成人建議每日攝入量為五微克，妊娠期及哺乳期女性應當增加一倍左右的攝入量，每天手腳露出30厘米，在陽光下曬三十分鐘，有效地防止維生素d的缺乏。一些學者認為，長期每日攝入25微克的維生素d可引起中毒，這其中可能包括了一些對維生素d較敏感的人，但長期每天攝入125微克維生素d則可定會引起中毒的。中毒癥狀有異常的口渴，眼睛發炎，皮膚瘙癢，厭食，嗜睡，嘔吐，腹瀉，尿頻以及鈣在血管壁，肝臟，肺部，腎臟，胃中的異常沉淀，關節疼痛和彌漫性骨質脫礦化。我國制定維生素D可耐受的最高攝入量為二十微克，補充陽光，陽光的刺激身體受紫外線的照射后，人體內膽固醇能轉化為維生素d。我們還可以吃一些富含脂肪的魚類，包括鮭魚，金槍魚，鰻魚等，他們都是維生素d的良好的來源，還有魚罐頭，新鮮的魚不是唯一提高維生素的攝入量的方法，還可以從魚罐頭中得到維生素d。
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  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-11-03 142033次

• 維生素c每天攝入量大概多少
  每人每天應攝取50~100mg的維生素C，才能剛好讓血中的維生素C濃度達到飽和，如果攝取超過此范圍，身體也無法多吸收，等于浪費。而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值，如果低于30mg，身體就會缺乏維生素C，使部分機能無法正常運作，長期下來，甚至出現壞血癥。感冒期間，1天需攝取約100~200mg，才可增強身體的免疫力，對抗入侵的病毒。夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸增加，而消耗維生素C，所以攝取量應適當增加。 另外，過量攝取維生素C對身體是有害的，凡事都要有個量，超高量的維生素C可能會使人出現高尿酸尿癥和高草酸尿癥。尤為嚴重的是，當機體習慣攝入大量維生素C后，體內會產生相應的酶來分解，破壞過量的部分，起到一定的“自我調節”作用。若此時攝入量突然減少，破壞維生素C的酶仍然在“工作”，就會造成維生素C缺乏，出現出血、角化過度等癥狀。此外，維生素C攝入過高還會引起腹瀉、腹脹等，甚至造成鐵吸收過度，引起肝臟中毒。夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加，而消耗維生素C，所以攝取量需是平常的2倍，每天飲食中必須至少攝取200mg，若需長時間曝曬于太陽下，請以500mg為基本目標。
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2018-11-19 19415次

• 嬰兒維生素d攝入量是多少
  國際上的標準為，0至6個月的嬰兒，如果是純母乳喂養的嬰兒每天只需要攝入維生素d300毫克。如果是人工喂養的嬰兒由于非母乳來源的鈣吸收率較母乳的低，所以每天需要鈣400毫克。到了6個月至1歲時，因為孩子還是斷奶的關系，母乳量減少，所以每天補鈣量較前增加100毫克。
  蘇德泉 主治醫師復旦大學附屬兒科醫院

  2018-12-01 8405次

• 維生素c攝入量標準
  維生素C是人體不可或缺的營養素，關于其攝入量標準，需結合個體情況及營養需求來綜合考慮。一般來說，成年人每日推薦攝入量為65-100毫克，這一劑量能夠滿足正常生理功能所需。然而，特殊人群如孕婦、哺乳期婦女及吸煙者等，可能需要適當增加攝入量。維
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-10-24 0次

• 維生素c攝入量標準
  維生素C攝入量標準一般是100mg/每天。維生素C是一種水溶性維生素，又叫做抗壞血酸，主要有抗壞血病的作用。對維持人體正常的生理功能有著非常重要的調節作用，具有比較強的抗氧化性。維生素C每天的攝入量應該是多少，根據不同人群有不同的標準。正常情況下，人體可以通過飲食補充維生素C，比如花菜、橙子、葡萄、
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-23 3179次