孕期補鈣補到多少周

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醫生主講實錄

懷孕期間服用鈣片一般是從五六個月開始,服用到七個月左右。孕婦補鈣時一定要考慮到和其他礦物質平衡問題,其實不光是孕媽,對于任何人來說補鈣都并非多多益善,大量的鈣攝入會影響到其他微量元素的吸收,比如說鐵和鋅。因此在補鈣的同時最好不要同一時間服用鐵、鋅等補充劑,以免鈣片打擾到兩者的吸收。

服用鈣的同時,最好把鈣片掰成兩到三瓣,分次服用,因為小劑量的會比大劑量的單服用的吸收效果要好一些。如果掰兩半,可隨著早餐和晚上各服用一次。建議平時也可以在飲食上進行補鈣,比如說多吃一些乳類、與乳類制品,如牛奶和奶粉、奶酪、酸奶等等。豆類以及豆制品,如黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等等。海鮮中比如有鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮這些食物對于補鈣效果都是非常不錯的。

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