環(huán)境對(duì)睡眠影響不可小視，如果說(shuō)這個(gè)溫度很高很熱，我們就睡不著，太冷了肯定也是不行，聲音嘈雜那么也是讓我們睡不著的一個(gè)原因。會(huì)產(chǎn)生噪音太大無(wú)法入睡的種感受，另外蚊蟲(chóng)叮咬，光線(xiàn)太亮，空氣污染，味道太大等等都會(huì)擾亂我們的睡眠狀態(tài)。
考慮到這一些為了保證一個(gè)良好的睡眠，對(duì)環(huán)境進(jìn)行一些調(diào)整是非常重要的，比如說(shuō)室內(nèi)不要擺放很多的種綠色植物和鮮花，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)鮮花的香味容易讓人無(wú)法入睡，而綠色植物在夜間也和我們搶奪很多的氧氣，繼而影響睡眠質(zhì)量，睡眠的時(shí)候和室內(nèi)的溫度18到22攝氏度，濕度保持的60%左右，人體這個(gè)溫度感覺(jué)到最舒適容易入睡。
再就是臥室的這個(gè)墻壁的色調(diào)以淡色為主，我們這個(gè)窗簾的厚度，遮光性，遮音性，我們的枕頭得枕高，我們的被褥的厚度，這個(gè)墊褥的軟硬度等等，這些都是我們需要改變的一些睡眠相關(guān)的一些環(huán)境問(wèn)題。
