第一,要做好飲食均衡,在經期的時候要避免辛辣刺激性的食品,避免食用冰冷的食物和飲料,適當的多吃一些蔬菜和水果;
第二,茶、咖啡、可樂中所含有的咖啡因會導致神經緊張,會增加月經期間的不適,所以月經期間要避免飲用;
第三,要適當的補充一些維生素和礦物質;
第四,可以采取腹部按摩,采取仰臥位,用右手掌按揉下腹部,約三分鐘,讓腹部的皮膚有微微發熱的感覺即可;
第五,要注意保暖,在疼痛不明顯的情況下,可以進行適當的活動;
第六,如果疼痛非常明顯,可以口服一些止痛的藥物,暫時緩解。
如果上述癥狀依然不能緩解,需要去醫院進行檢查,查明病因,給相應的治療措施。