跑步腰痛是怎么回事啊

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醫生主講實錄

這個不是什么大問題,跑步時候腰痛多是因為運動前沒有做充分的熱身,身體各個部位的韌帶關節沒有完全的打開,一時適應不了運動的狀態,就會導致運動后出現腰痛等不適的癥狀。

或者因為跑步的強度過大,一次跑步的時間過長,或強度過大,會導致身體肌肉過度勞累,超負荷運動,從而容易導致腰部肌肉拉傷,發生肌肉痙攣產生疼痛。

還有就是在崎嶇道路跑步,選擇跑步場地不合適,進行跑步運動在崎嶇不平的道路跑步,不僅對腳部的沖擊比較大,對腰部的沖擊也很大。而且如果是在有很多的下坡道路的時候,上下坡對于身體穩定性的要求是比較高,要承受壓力比較大,特別是下坡的時候腰肌會過度用力導致腰痛。

還有就是跑步時的姿勢問題,在跑步過程當中如果使用的跑姿是錯誤。俗話說的挺腰,就會而是的腹肌力量減小導致腰部肌肉過度使用,從而產生酸痛、疼痛等不適應的感覺。還有像一直低頭彎腰的看面看腳尖,用腳尖跟著地的姿勢都是能對腰部造成比較大的負荷,從而引發疼痛不適的感覺。

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