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醫(yī)生主講實(shí)錄

失眠是由很多因素導(dǎo)致的,常見的病因是心情抑郁,也可能是心火旺盛、心血不足而引起的。

想要快速地治療失眠快速地入睡,首先睡前半小時(shí)或1小時(shí)之內(nèi)不宜思考問題或者是看書,也不宜看過于緊張的電視,避免服用興奮的飲料比如咖啡、濃茶等等,盡量不吸煙。可以做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)比如散步、體操等等適當(dāng)?shù)胤潘桑苊饩o張的腦力活動(dòng),還可以吃一些食物來預(yù)防失眠比如牛奶,水果,水果又包括蘋果、香蕉、梨等,還有小米粥、酸棗仁兒粥,蓮子粉粥等等。

如果是失眠的患者,一定不要在白天睡覺把睡眠留在晚上,建議還是要到醫(yī)院做一定的問診確定是什么原因?qū)е碌氖邅磉M(jìn)行合理的治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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