妙手醫(yī)生精選

消化不良注意什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

消化不良要注意以下幾點(diǎn):

首先,要少吃油炸的食物。油炸食品不易消化,會增加胃腸的負(fù)擔(dān)而誘發(fā)本病,還容易造成肥胖、高血脂的問題,不利于健康。

第二,要少吃腌制的食物。腌制的食物多靠鹽浸泡,對胃腸功能有損害,而且某些腌制的食物還有致癌成分,所以不宜多吃。

第三,少吃生冷刺激的食物。因?yàn)樯涞氖澄飳ξ刚衬ひ灿幸欢ǖ膿p傷。

第四,飲食要有規(guī)律,讓我們的胃腸消化液分泌形成規(guī)律,就注意食物的消化。

第五,用餐要定時(shí)定量。平常吃飯要很有規(guī)律,突然一次大吃大喝,胃分泌的消化液不夠就會造成消化。

第六,食物溫度要正好。不要太涼或者太燙,對胃粘膜都有傷害,最好在食物不涼不熱的時(shí)候吃比較好。

第七,要細(xì)嚼慢咽。食物咀嚼得越充分,消化起來就越容易。

第八,飲水要看時(shí)間。餐后飲水會稀釋胃液,降低胃的消化食物的功能,所以最好在餐前1小時(shí)內(nèi)飲水。

第九,要防寒保暖。胃部受涼易發(fā)生長期胃腸功能受損的問題,為了避免出現(xiàn)消化不良一定要給于胃部保暖。

以上內(nèi)容僅供參考

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