減肥期間可以吃米飯嗎

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醫生主講實錄

減肥期間需要有規律的進食,米飯作為富含淀粉的主食是必不可少的,所以減肥期間可以吃米飯,減肥期間任何條件下都要記住吃早餐,一日三餐按時吃,條件允許的話也可以把三餐分成五小餐來吃,在你的日常飲食中應該多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐,因為蛋白質是抑制饑餓的妙方。

如果一天到晚總是感到饑餓,可以補充些維生素b6和鎂,他們可以幫助平衡體內荷爾蒙的波動,從而控制饑餓,在你還不是飯點想吃點東西的時候,喝一杯水或吃幾塊水果將會填滿,你想吃東西的欲望也就被打消了,減肥不是節食,只是改變習慣,改變你吃東西的習慣,忌吃高熱量的食物。

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