對于經(jīng)常失眠的原因包括：
第一、心理因素。在生活工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或者是思慮過多，都會引起失眠的癥狀，所以說在日常生活工作中，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，不要說因為一點(diǎn)小事情就鬧矛盾，或者是因為學(xué)習(xí)工作壓力太大，把自己逼的太緊，神經(jīng)得不到釋放。所以要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)。還有就是要注意工作學(xué)習(xí)期間的休息。
第二：隨著年齡的增長，睡眠的質(zhì)量會逐漸下跌，所以在這個時候應(yīng)該要有控制意識，就是把睡覺當(dāng)成一種很自然的狀態(tài)，不要想得太多，這樣的話對于睡眠是沒有很好的療效的。
第三：不良的環(huán)境和習(xí)慣，比如說噪聲、光線強(qiáng)，或者是熱冷，這些都可以導(dǎo)致失眠，而且多夢的情況或者是心悸。還有就是過飽或者是饑餓的話也會引起失眠癥狀。當(dāng)然，在臨睡前劇烈運(yùn)動以及作息無規(guī)律，都是可以嚴(yán)重影響到我們睡眠的。所以一定要保證好的睡眠質(zhì)量，還有一些生活習(xí)慣。
