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醫(yī)生主講實(shí)錄

呼吸急促的原因主要有以下幾種:

一,脫水。人體水量只有減少1%-2%就會(huì)影響體力,特別是在鍛煉初始階段,輕微的脫水會(huì)更為嚴(yán)重,只有體內(nèi)有充足水分才能為各種運(yùn)動(dòng)提供能量,可以從尿液顏色辨別是否需要補(bǔ)水。

二,運(yùn)動(dòng)過于頻繁。隨著年齡的增長人體的恢復(fù)速度會(huì)減慢,如果還沒有從上次的鍛煉中完全恢復(fù),就會(huì)讓隨后的運(yùn)動(dòng)更累。建議運(yùn)動(dòng)后保證充足的睡眠,每周做二到三次力量訓(xùn)練,周末可以做些舒緩和伸展運(yùn)動(dòng),普拉提或瑜伽等。

三,換氣方法不對。呼吸過程會(huì)導(dǎo)致過度換氣,讓更多的二氧化碳進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)呼吸急促,體內(nèi)缺氧產(chǎn)生有氣無力的感覺。

四,愛吃精細(xì)碳水化合物。面粉、白糖等精細(xì)碳水化合物會(huì)引起血糖水平大幅度升高或下降,從而導(dǎo)致疲勞感,為了保證血糖和體力水平的平穩(wěn),鍛煉期間應(yīng)當(dāng)每餐均衡食用食物,每份食物要含有高質(zhì)量的瘦肉、蛋白質(zhì)和谷物等。

五,患有呼吸困難的,睡眠呼吸暫停綜合征,這個(gè)不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量,還會(huì)讓人白天困倦。因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)忌疲勞乏力,這些都是容易引起呼吸急促的原因。

以上內(nèi)容僅供參考

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