大便不成形怎么調理好

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首先,應該養成良好的生活習慣,煙酒不宜過量,刺激性高、難消化的食物要盡量避免。

另外,盡量養成定時排便的習慣,最好是早晨排便,不管有沒有便意,能不能夠排出來都要按時的蹲廁所,長期堅持下去,就能夠養成定時排便的條件反射。

要調整個人的飲食習慣,日常多吃含纖維素多的食物,例如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等,來增加膳食纖維的攝取,刺激和促進腸胃的蠕動。

另外,芝麻和核桃仁中含有植物油,可以起到潤腸的效果,適當多吃一些堅果類食物也可以幫助排便。每天早晨空腹飲用一杯溫開水或者蜂蜜水以增加腸道的蠕動,促進排便,日常也應該注意多喝水,最好每隔1小時就要喝一次水,不要等到感覺到口渴才喝水。

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