00:00
1:32

醫(yī)生主講實錄

第一、應(yīng)該低鹽飲食,減少鈉鹽的攝入量,膳食中約有80%鈉鹽來自于烹調(diào)用鹽,或者是各種腌制品,例如腌的咸魚,榨菜,腌的雞蛋鴨蛋等,所以應(yīng)該減少烹調(diào)用鹽,人每日食鹽量應(yīng)該低于六克。

第二、應(yīng)該補(bǔ)充鉀鹽,每日吃新鮮蔬菜或者水果。

第三、應(yīng)該減少脂肪的攝入,減少食用油攝入,少吃或者不吃一些肥肉,排骨,魚籽,燒烤,臘肉,熏肉,以及火腿腸等,建議多吃一些維生素a,維生素c含量比較豐富的蔬菜,水果,里面含有大量的鉀鹽,預(yù)防高血壓的發(fā)生,例如西紅柿,黃瓜,茄子,菠菜,大白菜,卷心菜,蘋果,梨,橘子,橙子,香蕉,西瓜,葡萄等,適當(dāng)?shù)囊砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白,含膽固醇比較低的,例如魚肉,雞肉,瘦肉等。也可以吃一些植物蛋白,比如豆?jié){,豆腐腦,黑豆,黃豆等都是可以的。盡量的減輕體重,把體重指數(shù)控制在24千克每平方厘米以內(nèi),盡量的達(dá)標(biāo)。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 精品国产福利在线观看一区| 四虎在线免费视频| 538在线精品| 欧美一级视频精品观看| 国产成人精品999在线观看| 久久久久久久亚洲AV无码| 精品国产亚洲一区二区三区在线观看| 女生喜欢让男生自己动漫| 亚洲欧美人成网站在线观看看| 亚洲六月丁香婷婷综合| 日本bbw搡bbbb搡bbbb| 公交车上驯服冷艳麻麻| 久久精品99无色码中文字幕| 美女奶口隐私免费视频网站| 天堂www网最新版资源官网| 亚洲国产精品毛片AV不卡在线| 黄网站欧美内射| 已婚同事11p| 亚洲国产高清视频在线观看| 高清国产性色视频在线| 巨胸喷奶水视频www网免费| 亚洲欧洲高清有无| 野花香高清在线观看视频播放免费 | 日韩在线不卡免费视频一区| 四虎影在线永久免费四虎地址8848aa| bbbbwwbbbb搡bbbb| 最近最好的中文字幕2019免费| 啊轻点灬大ji巴太粗太长h| 97中文字幕在线| 日本高清免费在线视频| 免费一级乱子伦片| 午夜性色吃奶添下面69影院| 成年男女免费视频网站| 亚洲日韩欧洲无码av夜夜摸| 蜜臀色欲AV在线播放国产日韩| 夜夜躁日日躁狠狠久久| 久久精品女人天堂AV麻| 男人j进女人p里动态图| 国产成人免费网站app下载| japanese国产高清麻豆| 日韩精品一区二区三区中文精品|