骨質疏松一般發生于中老年人段,是因為營養攝取不足、缺乏體育鍛煉等導致的。所以骨質疏松的早期應該保持自己營養攝取必須達到標準,多吃一些營養豐富的食物,多吃含鈣高的食物,比如雞湯、排骨湯、魚、蝦、海帶、核桃等等,多吃一些新鮮的水果、蔬菜來補充自身所需要的營養成分。
另外適當的體育鍛煉,增強自己的抵抗力、免疫力。但是注意運動不要過激,過激的運動可能會傷害自己的身體,養成良好的作息,對預防骨質疏松是有很大的幫助的,盡量的少伏案工作,少玩手機、電腦等需要低頭的。
骨質疏松一般發生于中老年人段,是因為營養攝取不足、缺乏體育鍛煉等導致的。所以骨質疏松的早期應該保持自己營養攝取必須達到標準,多吃一些營養豐富的食物,多吃含鈣高的食物,比如雞湯、排骨湯、魚、蝦、海帶、核桃等等,多吃一些新鮮的水果、蔬菜來補充自身所需要的營養成分。
另外適當的體育鍛煉,增強自己的抵抗力、免疫力。但是注意運動不要過激,過激的運動可能會傷害自己的身體,養成良好的作息,對預防骨質疏松是有很大的幫助的,盡量的少伏案工作,少玩手機、電腦等需要低頭的。
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