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醫(yī)生主講實錄

腰疼吃如下食品比較好。

一是富含維生素c的食物,其次是補充維生素六、維生素十二、維生素D、葉酸等溶脂性維生素,防止缺乏。應該適當?shù)某砸恍┟卓贰⒑}卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

二是富含纖維類食物。飲食研究發(fā)現(xiàn)六十歲至九十歲的雜食人群中,有30%的人患有骨質疏松癥,而常年素食的人僅有18%的患骨質疏松。素食中的長纖維,還可以防止結腸癌的發(fā)生。

三吃富含無機鹽食物,無機鹽中以鈣的攝入量最為引入,每天補鈣不少于一克。黃豆含鈣量較高,推薦多吃一些豆制品。每五十克的豆腐含鈣在1.1至1.5克之間,僅此一項就可以維持每日鈣的攝入量。當然每天可以多飲一些鮮牛奶。

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