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產后如何避免胃下垂

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懷孕的時候,因為胎兒占據了腹腔絕大部分的位置,隨著胎兒的娩出,腹腔的壓力驟然減少,腹腔的各種臟器可能會發生位置下垂及移位的情況。

這個時候就需要注意飲食以及日常的生活習慣,飲食方面需要注意少量多餐,細嚼慢咽,營養均衡,同時避免暴飲暴食,減少一次的進食量,可以增加進食的次數。同時需要注意避免便秘,在日常的飲食中可以增加新鮮的蔬菜、水果,使糞便松軟,防止便秘的發生。同時,在產后如身體情況允許,可以進行核心肌群的訓練,例如平板運動等。

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