長期失眠胡思亂想怎么辦?

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醫生主講實錄

出現了長期失眠,胡思亂想的現象,首先應該去醫院做一下全面的檢查,排除身體出現了一些器質性的病變,所引發的失眠。

如果身體沒有明顯的異常,這個時候可以看一下心理醫生,舒緩一下心理壓力,如果沒有明顯的心理壓力,可以改善生活習慣以及飲食習慣,對于緩解長期的失眠,也具有一定的療效。這個時候在睡覺之前可以喝一杯熱熱的純牛奶,牛奶當中還有一定量的色氨酸,具有鎮靜和安神的功效,對于緩解失眠效果是比較好的。

此外也可以采用酸棗仁泡水來喝,或者是煮一些花生葉來喝,對于緩解失眠也具有一定的功效。在白天的時候不可以喝一些具有提神作用的飲料,尤其是不能喝咖啡,或者是其他含有咖啡因的飲料,酒精類的飲料也是不可以喝的。這個時候對于失眠的現象,如果療效還是不好,可以去醫院做一下經顱磁刺激的治療。

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