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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 86434次

• 腰椎間盤突出如何預防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 10310次

• 腰椎間盤突出練瑜伽
  簡易術式。功效：活絡筋骨，促進體內毒素的排出，提升所有內臟器官，防止子宮下垂的功能。體式詳解：山勢站立于瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，吸氣雙臂展開，側平舉，呼氣曲右膝，右掌平貼小腿內側，牧師正前方固定點，保持平衡呼吸要保持，進行五次練習，呼氣雙手收回到體側，右腳落回地面。獅身人面式。功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治療腰椎疾病，改善脊椎輕微位移。體式詳解：俯臥，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側，掌心貼地，曲肘，兩小臂向前平行伸直，掌心向下貼放在頭部兩側的地上，平時慢慢把頭和胸膛抬離地面，兩前臂放平在地面上以支撐身體，雙眼看向斜上方，呼氣，身體慢慢還原至最初的姿勢。
  語音時長 1:49”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-28 3379次

• 腰椎間盤突出練瑜伽嗎
  腰椎間盤突出患者是可以練瑜伽，因為瑜伽里有好多動作可以起到對腰背肌的鍛煉，這樣對腰椎間盤突出的恢復，或者是預防有非常好的效果。一定要注意練瑜伽時的體位，避免不良的姿勢保護好腰部，不要長時間的低頭玩手機或者伏案工作，只有從根本上解決了自己不良姿勢，才能可以從根本上治療腰椎間盤突出。另外除了每天做瑜伽之外，患者可以從自身的飲食調整，多吃營養豐富清淡易消化含高蛋白質高鈣食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品等等，多吃新鮮的水果和蔬菜補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒，多補充水分，另外就是調節好自己的心態。
  語音時長 1:34”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 5488次

• 腰椎間盤突出如何練瑜伽
  病情分析：練瑜伽可以増加脊柱柔韌性和力量，預防腰背問題的出現。腰椎間盤突出輕微的可以練瑜珈，但要選擇一些溫和的瑜伽動作來幫助腰椎間盤突出的恢復。也可以選擇一些對腰背部的肌肉有幫助的動作，避免過度的彎腰或者屈髖過度，最好在專業老師的指導下進行最佳。急性期的腰椎間盤突出不建議練習瑜伽的。意見建議：建議腰椎間盤突出患者去醫院完善相關檢查，明確病情發展程度，根據醫生制定的治療方案，積極配合醫生治療。平時避免久站久坐長期彎腰，減輕腰部負重，多吃一些新鮮蔬菜水果和含鈣高的奶類豆類食物。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2021-06-26 702次

• 腰椎間盤突出練瑜伽嗎
  沒有腰椎間盤突出的病人可以進行鍛煉瑜伽，鍛煉會防止產生椎間盤突出，已經出現腰椎間盤突出的人，在急性發作期時避免做鍛煉，尤其是瑜伽一類，容易造成進一步的損傷，甚至出現危險。如果發作已經控制，病情很穩定的慢性期，適當做一些瑜伽還是允許的，但瑜伽鍛煉不是治療椎間盤的方法。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-16 1902次

• 腰椎間盤突出能練瑜伽
  腰椎間盤突出是可以練瑜伽的，瑜伽可以：一、加強腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶、后韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫，突破人體正常的韌帶，肌肉的保護。二、還有特別注意腹肌的鍛煉，這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉是互為拮抗的肌肉，雙方協同才能加強整個腰椎的穩定性，同時通過強化腹肌來保持穩定的撫壓，可以保證腰
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 72次

• 腰椎間盤突出癥能練瑜伽嗎
  腰椎間盤突出癥患者一般能練瑜伽。腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，患者往往因為疼痛而活動受限。瑜伽作為一種溫和的運動方式，不僅有助于增強肌肉力量和柔韌性，還能在一定程度上緩解腰痛癥狀，適合腰椎間盤突出患者練習。在練習瑜伽時，患者需要注意選擇
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次