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醫(yī)生主講實錄

坐位體前屈的訓練方式可進行如下3種:

1,壓腿。先做弓步左右扭動腰身動作,然后嘗試著壓腿,當腿部韌帶被充分的拉伸后,再做做體位前屈就會輕松很多。

2,兩人互拉。兩人面對面腳對腳坐下,互相拉對方雙腳合并后,互相雙手握緊,腿部用力,決不能使腿部彎曲。

3,腿伸直。彎腰用手夠足尖,把腿繃緊峰值腿不要彎曲,這樣可使腿部韌帶充分被拉伸,可輕松完成。

坐位體前屈的動作在練習的時候一定要注意做充足的準備活動,不要急于求成,練得過快,幅度過大過猛。

以上內(nèi)容僅供參考

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