駝背成年后還能矯正嗎

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醫生主講實錄

應該是可以矯正的,對于這種情況,最主要的就是要堅持。

1、注意端正身體的姿勢,平時不論站立行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展,坐時脊柱挺直,看書寫字時不要過分低頭,更不要趴在桌子上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉,認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上,做矯正體操,矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。

5、坐在靠椅上,雙手抓住臀部后的一面兩側,昂首挺胸向后張肩,每次堅持10~15五分鐘,每日3~4次.

6、背朝強距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉臂并后伸,同時仰頭手觸墻面再還原,反復做十次,每日2~3次。

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