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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 13321次

• 減肥吃什么米

  在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因為熱量太高體重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強，有助于減肥成功。在減肥的時候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會出現下降。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-01 7969次

• 減肥早晨吃什么
  一日之計在于晨因此早餐對營養的攝入、能量的補充以及減肥都有獨特功效。一般要咸甜搭配要吃水果或喝果汁200ML-250ML就好了。還可以搭配青菜，如菜包、蘿卜等而且兒童、青少年以及中年人的早餐是有區別的。兒童的早餐：建議兒童正處在生長發育的旺盛階段，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量，少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件允許的情況下兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一起長，特別需要補充足夠的鈣、維生素C、維生素A等營養素來幫助身體的生長發育。因此青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩的干點。中年人的早餐：由于中年人肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔較重，為減緩中年人的衰老其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等。又應保持低熱量、低脂肪，可以選擇脫脂奶、豆漿等飲料。糧食方面比較簡單，不過不要吃油條。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-24 7624次

• 早晨吃什么早餐最好
  很多的上班族早晨起來會喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆地出了家門，覺得這樣的早餐營養很充足，但營養專家指出，如此搭配蛋白質脂肪的攝入量是夠，但卻忽略了碳水化合物的攝入。科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12：28：60，谷類食物在其中所占的比例是最大，吃早餐的時間應該是早上六點半到七點之間。科學的早餐應該包括四種類別的食物，它們是：一，以提供能量為主的主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物如面包、饅頭等。二，是以供應蛋白質為主的主要是肉類、禽蛋類食物。三，是以供應無機鹽和維生素為主，主要指新鮮的蔬菜和水果。四，是奶類與奶制品、豆制品。如果早餐中上述四類食物都有則為營養充足的早餐，如果是使用了其中的三類，則早餐質量較好。如果是只選擇了兩類或者是兩類以下，早餐的質量就較差。
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  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-11 104629次

• 早晨吃什么可以減肥
  早晨吃以下食物可以減肥：1、雞蛋：雞蛋的營養被世人所公認的，每天一個雞蛋，讓你的胃有飽脹感，可以減少其他食物攝入，起到減肥的效果。2、香蕉：香蕉雖然屬于中糖性水果且卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。3、無糖全麥面包、粗糧粥：無糖全麥面包可以作為主食，含糖低，可以促排便，利于減肥。4、香菇：含有大量的核多醣體成分，能夠發揮抗癌功效，漸漸受到重視。其中含有的豐富麥角醇，對于動脈硬化和高血壓，具有相當優異 的預防效果。任何減肥法，哪怕是食療法，都會有一定的弊端，所以平常也應該多運動，用運動法來減肥，特別是吃完飯，別就坐著，可以慢行散步，同樣可以起到減肥的效果。
  鄒文雄 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-01-19 21202次

• 減肥吃什么?
  對于減肥來說，首先要拒絕的是節食減肥。其次，減肥缺少不了的，是大量的體育運動，以及規律的作息時間。在飲食方面，合理的膳食搭配是非常必要的。因此要攝入新鮮的水果蔬菜，黃瓜是非常好的選擇，因為黃瓜中富含葫蘆素，這對患有肥胖癥的患者十分有益。
  賈樹寶 副主任醫師國藥同煤總醫院

  2019-01-24 5904次

• 早晨吃什么掉秤快
  一般情況下，早晨可以吃雞蛋、全麥面包、燕麥粥、山藥、玉米等食物。無論吃哪一種食物，都需要注意適量。1、雞蛋：雞蛋中含有優質蛋白，不僅可以為身體補充營養，還可以增加飽腹感，能夠減少其他食物的攝入，對減輕體重有輔助作用。2、全麥面包：所含的熱量比較低，不會在體內形成過多的脂肪，也比較適合減肥期間吃。3、
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-01-23 0次

• 吃什么減肥
  吃新鮮的水果蔬菜，奧利司他膠囊可以減肥，想要達到減肥的效果，還需要控制飲食以及多運動。1、新鮮的水果蔬菜：在減肥期間可以適當的吃一些新鮮水果蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、柚子、西紅柿、黃瓜、西蘭花等。不僅可以補充身體所需的營養，還可以增強飽腹感，減少其他主食的攝入量，對減肥起到輔助作用。2、奧利司他膠囊：
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-05-25 1698次