妙手醫(yī)生精選

請(qǐng)問(wèn):缺啥得骨質(zhì)疏松病

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醫(yī)生主講實(shí)錄

通常缺鈣、磷、蛋白質(zhì)等都會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松病的發(fā)生。下面對(duì)于骨質(zhì)疏松病,給大家做詳細(xì)的介紹。骨質(zhì)疏松病通常是缺乏:

一,蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)鈣質(zhì)與骨細(xì)胞的結(jié)合,強(qiáng)化骨骼,提高骨密度,防止骨質(zhì)疏松癥,但是攝入大量蛋白質(zhì)又會(huì)增加鈣的丟失。蛋白質(zhì)廣泛存在于動(dòng)物性的食物中,動(dòng)物性的蛋白質(zhì)質(zhì)量好,利用率高,但同時(shí)也富含飽和脂肪酸,還有膽固醇,植物性的蛋白質(zhì)利用率較低,因此注意蛋白質(zhì)互補(bǔ),適當(dāng)進(jìn)行搭配大豆及其他的制品。

二,礦物質(zhì)。礦物質(zhì)與骨健康具有密切的關(guān)系。其中鈣攝入不足會(huì)引起骨質(zhì)疏松,鈣是人體最多的無(wú)機(jī)元素,其中有99%集中在骨骼和牙齒中,鈣的攝入量增加可以提高骨量的峰值增加骨密度,因此攝入足量的鈣是人體骨健康的保證。奶和奶制品含鈣豐富且吸收率高,是鈣的好的來(lái)源。鈣含量在小蝦皮,海帶,豆類(lèi),芝麻醬和綠色蔬菜中也比較豐富。

以上內(nèi)容僅供參考

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