一般來說,減肥藥在用餐前半小時(shí)服用效果是最好的。一天中午,飯前比較好,早上及睡前服用,容易產(chǎn)生副作用,服用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練減脂效果會(huì)最明顯。
但是值得注意的是,服用減肥藥只在嚴(yán)重的肥胖癥時(shí)才可以用藥物來進(jìn)行治療。從理論上來講,各種減肥藥都有其不良的反應(yīng),長期應(yīng)用會(huì)造成人體對(duì)藥物的依賴性,對(duì)身體造成不可挽回的損害。
建議可以每天堅(jiān)持散步1小時(shí)以上,進(jìn)行仰臥起坐,慢跑,蹬自行車,練習(xí)瑜伽,游泳,爬山,跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。盡量避免吃油膩的食物以及高熱量高脂肪食物,這樣的話同樣也能達(dá)到減肥的目的,身體還避免了傷害。