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醫(yī)生主講實(shí)錄

有高血壓的患者可以吃鴨肉,鴨肉屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,含有的膽固醇也是比較低的,同時(shí)也可以吃其他的優(yōu)質(zhì)蛋白,例如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等,可以吃一些植物蛋白,例如豆?jié){、豆腐腦、黑豆、黃豆,建議高血壓患者低鹽飲食,每天鹽的攝入量控制在6克以內(nèi),少吃腌制品,咸菜、榨菜、腌的雞蛋、鴨蛋以及咸魚等。

建議高血壓患者每天鹽的攝入量控制在6克以內(nèi),少吃油膩食物,例如肥肉、排骨、魚子、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等,建議少吃一些紅肉,多吃一些維生素a維生素c含量比較高的一些蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等,建議戒煙戒酒,適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、太極拳、游泳、爬山等,每周做三到五次,每次持續(xù)時(shí)間約30到60分鐘,盡量的把體重指數(shù)控制好,控制達(dá)標(biāo),我們的目標(biāo)是把體重指數(shù)控制在24千克每平方米以內(nèi)。

以上內(nèi)容僅供參考

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