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• 腰椎管狹窄術后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預防病人因長時間臥床，導致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復進行，抬腿時盡量使下肢與身體成直角。側臥時梨狀肌舒縮鍛煉，病人側臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 4046次

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發生率大概在三分之一以上。這個時候，我們就要保護好自己的腰椎少負重、不受涼，一個姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時間不要太長，可以經常走一走。對于已經有腰椎不穩的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進行保護，減少癥狀的發生，延緩疾病的進程。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-10-17 39640次

• 腰椎管狹窄怎么鍛煉
  腰椎管狹窄的患者在臨床上比較常見的鍛煉，可以選擇小飛燕的鍛煉，患者采用仰臥位，將四肢，頭部向上抬起，離開床面來進行功能的鍛煉。也可以選擇拱橋式的背伸肌功能鍛煉，患者仰臥在床上屈腿，屈膝，將腹部供起，像拱橋一樣進行鍛煉。除了上述的鍛煉方法，患者也可以進行直腿抬高的功能鍛煉，患者躺在床上，兩腿伸直交替抬高，放下，反復進行。如果目前腰椎管狹窄的情況不嚴重，癥狀也不嚴重，也可以進行慢走或者是選擇游泳的鍛煉。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-03-21 1133次

• 腰椎管狹窄鍛煉方法
  第一步，早晨起來或者任何時間找一個前后左右，都可以伸直胳膊的地方立正站好。第二步，雙手倒背至身后握在一起，然后身體腰部以上向左側彎曲兩次，然后站直后身體腰部以上再向右側彎曲兩次，然后站直身體再向左兩次，以此類推做五分鐘左右。第三步，立正站直雙手倒背至身后握在一起，身體腰部以上向后彎曲力度適當不可太大，向后彎曲兩次站直身體稍停兩秒，再次向后彎曲兩次，做兩分鐘左右。注意腰椎急性期不要練習，本方法適用于恢復期的練習，適當的鍛煉不要操之過急，初次練習時間不要過長，要循序漸進。
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  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-03 9800次

• 腰椎管狹窄如何鍛煉
  建議要鍛煉腰背肌。腰背肌比較基礎的兩個鍛煉方式，一個叫小燕飛，患者在床上或墊子上采取一個俯臥位，以腹部為支點，頭、上肢和下肢都離開床，從側位看像燕子在飛翔。這個動作要注意飛起來后堅持數3-5個數，臨床上有時會見到病人想飛30秒甚至30秒以上，反而加重對肌肉的損傷。還有一個動作叫五點支撐，五點支撐是仰臥位，屈膝屈肘，頭、胳膊肘、雙腳為支點，身體的其他部位離開床面，從側面看特別像一個拱橋。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 2802次

• 腰椎管狹窄如何鍛煉多久合適
  腰椎管狹窄在癥狀輕微的時候，以鍛煉腰部肌肉，保證肌肉的力量，同時避免有一些誘發腰椎管狹窄的因素，包括局部腰椎的負重，包括腰椎的過度的勞累，在癥狀嚴重的時候，往往是以臥床休息為主，平時如果有癥狀的話，可以做一些針灸、理療、局部的熱療來改善臨床癥狀，大概兩三個月可以好。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-08 2703次

• 腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法
  對于病人出現了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕椎管內脊髓和神經根的受壓，對于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動或者行
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 176次

• 腰椎管狹窄的患者該如何進行鍛煉
  腰椎管狹窄的患者應該做些腰背肌鍛煉，如五點支撐法等鍛煉來進行幫助疾病治療。具體的鍛煉方案也可以在醫生指導下進行，醫生會根據患者的病情及體質等方面給予合適的鍛煉方案的。在鍛煉期間要注意時間的控制，時間不宜過久。鍛煉的時候如果身體出現不適建議要先暫停鍛煉，稍作休息。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次