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醫(yī)生主講實(shí)錄

在日常生活中,長(zhǎng)期的失眠就非常容易導(dǎo)致頭暈、惡心等一系列癥狀,嚴(yán)重的甚至?xí)^痛,不過都是短暫的。但是失眠需要得到盡早的改善,一般都是改善日常的生活規(guī)律和作息。首先是要保持穩(wěn)定健康的情緒,保持心情愉快、平靜輕松,避免精神緊張和憂慮,不看驚險(xiǎn)刺激的影片和書刊,尤其是入睡前。

堅(jiān)持規(guī)律的睡眠,每日保證七到八個(gè)小時(shí)為宜。定期運(yùn)動(dòng),不但有利于緩解壓力,減輕失眠癥狀,還可以延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間。不過要在睡前2小時(shí)前進(jìn)行,否則體內(nèi)腎上腺素分泌使人精神振奮,更加難以入睡。在保證充足的睡眠的情況下,這些癥狀便會(huì)得到進(jìn)一步緩解,最終得到最好的改善。

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