不同體型健身方式不同

00:00
1:46

醫(yī)生主講實錄

蘋果型,體重在標準體重范圍內(nèi),但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準,只要肌肉和關(guān)節(jié)沒問題,可參加任何運動,打球、游泳、騎馬等,有氧運動更好。但是如果平時不經(jīng)常運動,不宜突然劇烈的運動,應(yīng)該在做每項運動前先做熱身運動和體操,強化肌肉力量。

香蕉型,這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力量不強、體力也不佳、器官也不太健康,運動時應(yīng)先慢慢鍛煉好基本體力,逐漸強化肌肉力量,持久力和身體的柔韌度再進行重量的訓(xùn)練,適宜參加有氧運動,跳繩、游泳等運動。

水桶型,身上各部分皮脂厚度太厚,體重過重,肌肉少,骨骼支撐能力弱,這樣的人在日常生活中爬幾個樓梯就會氣喘如牛,應(yīng)該多做有氧運動,如游泳可以消耗脂肪,常做靜態(tài)的伸展運動,以強化肌肉和骨骼。

虛胖型,看起來瘦弱居然有很多的脂肪的人,肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強,體力不好,這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产精品视频a| 99久久精品午夜一区二区| 韩国免费高清一级毛片性色| 欧美同性videos视频| 国产资源在线看| 亚洲欧美国产视频| 91天堂素人精品系列网站| 欧美黑人乱大交| 国产精品毛片va一区二区三区| 亚洲日韩在线中文字幕综合| 2019日韩中文字幕MV| 欧美国产成人精品一区二区三区| 国产精品熟女一区二区| 国产性夜夜夜春夜夜爽| 久久精品免费一区二区喷潮 | 伊人中文字幕在线观看| fc2免费人成为视频| 永久免费AV无码网站在线观看| 国产香港明星裸体XXXX视频| 亚洲国产欧洲综合997久久| 中文字幕第3页| 日韩免费观看一级毛片看看| 国产亚洲综合成人91精品| 中文字幕日韩精品在线| 精品国产欧美一区二区| 女人被男人躁的女爽免费视频| 人妻影音先锋啪啪av资源| 80电影天堂网理论r片| 欧美一区二区三区久久综合| 国产午夜福利精品一区二区三区 | 国产精品成人va在线观看| 亚洲gv白嫩小受在线观看| 香蕉久久av一区二区三区| 成人片黄网站A毛片免费| 十九岁日本电影免费完整版观看 | 里漫社扶她全彩口工漫画| 成人毛片全部免费观看| 免费A级毛片无码无遮挡| 2021麻豆剧果冻传媒入口永久| 曰批全过程免费视频播放网站| 国产中文字幕免费|