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• 如何鍛煉性功能障礙

  對(duì)于性功能障礙，通過我們一些很好的鍛煉方法能夠有效地緩解。最好的鍛煉是慢性、持續(xù)的、有氧的運(yùn)動(dòng)，包括游泳、慢跑，還有對(duì)男士來講我們特別推崇的盆底肌肉的鍛煉，包括深蹲、提肛等等。這一些鍛煉都能在一定程度上促進(jìn)整體健康，或者是盆部的器官的血流和神經(jīng)調(diào)控，從而在一定程度上延緩性功能障礙的發(fā)生。通過我們臨床數(shù)據(jù)的觀察，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群，通過我們這種慢性的有氧的運(yùn)動(dòng)，游泳、深蹲、慢跑，能夠在一定程度上提高精子的質(zhì)量，還在一定程度上也可以改善性功能障礙的發(fā)生。

  

  01:18
  陳亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2020-04-02 4174次

• 心肺功能差怎么治療

  心肺功能差，包括心臟、肺，要根據(jù)具體情況來定。如果說心臟的情況不好，要考慮是冠心病還是心衰或者心律失常，肺的情況要考慮是慢阻肺還是其他的情況等，要根據(jù)具體情況來決定具體的治療方法。心肺功能差的表現(xiàn)為：首先是氣短，稍微干點(diǎn)活就特別氣短、費(fèi)力、呼吸困難，嚴(yán)重的還會(huì)有紫紺，就是嘴唇發(fā)紫的情況，還會(huì)有水腫，尤其是下肢浮腫等情況。心肺功能差要根據(jù)具體情況，如果確診斷是器質(zhì)性疾病，對(duì)壽命是有影響的。因?yàn)樾呐K和肺臟，都是人體最重要的兩個(gè)器官，對(duì)于全身血液的輸布、全身血氧的供應(yīng)，都非常的重要，所以影響較大。

  

  01:49
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-06-11 4167次

• 鍛煉心肺功能
  鍛煉心肺功能的方式是很多的，首先建議要養(yǎng)成良好的生活方式飲食習(xí)慣睡眠習(xí)慣等，鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)可以做深呼吸，深度的吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作，讓肺部有力擴(kuò)張，收縮，加劇而組織的收縮能力。第二可以選擇慢跑或者是快走，這是一些鍛煉者比較偏愛的活動(dòng)但是還是要因人而異，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，有些人不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，一般來說經(jīng)過十分鐘左右能夠明顯感覺到體內(nèi)的熱量在升溫，可以進(jìn)行游泳，游泳使四肢和身體完美的配合，不僅對(duì)于心肺有好處，對(duì)腹部的收縮身?xiàng)l的塑型，也具有很好的輔助作用，同時(shí)跳繩也是鍛煉心肺的跳動(dòng)強(qiáng)度。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 10129次

• 怎么鍛煉心肺功能
  有氧運(yùn)動(dòng)可提高心肺功能：一，游泳，游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對(duì)心肺有好處，對(duì)腹部收縮身?xiàng)l的塑型也很好，游泳的運(yùn)動(dòng)量大要注意下水前的身體預(yù)熱，一旦發(fā)生抽筋的現(xiàn)象應(yīng)立刻終止，迅速回到岸上。二，跳繩，鍛煉心肺跳動(dòng)的強(qiáng)度不間斷的會(huì)跳三五分鐘就能聽到自己的心跳聲變得撲通撲通，臉上開始冒汗，全身的力量和協(xié)調(diào)在短時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)出來，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持十分鐘就可以達(dá)到效果。三，爬山，鍛煉心肺功能的耐力，這里不是指旅游那種半年一年爬一次山，而是作為一種鍛煉，一周一次，山不在高，像正常走路一樣勻速爬上、勻速下來，來回一個(gè)往返有一個(gè)小時(shí)就可以，爬山對(duì)中老年人的膝蓋有損傷。四，太極拳，適合老年人的心率平穩(wěn)鍛煉，強(qiáng)度比較小，一趟太極拳下來40分鐘左右，盡管動(dòng)作慢但其多是保持腿部下蹲、全身肌肉稍微緊張的狀態(tài)，可以每天早晨鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-04 27473次

• 怎么鍛煉心肺功能
  病情分析：如果想要鍛煉心肺功能，可以通過有效有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，能夠很大程度的提高心肺功能。可以騎自行車，游泳，跑步，爬山，爬樓梯，但是必須堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)三到四次，每次不少于30分鐘。還可以打太極，跳舞，慢走，每次時(shí)間也應(yīng)在30分鐘以上。意見建議：平時(shí)生活中，也要注意保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松心情，不要給自己太大的心理壓力，保持心情愉快，也會(huì)促進(jìn)心肺功能的改善。
  肖明 主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院

  2020-08-19 2203次

• 如何增強(qiáng)心肺功能
  病情分析：增強(qiáng)心肺功能可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如可以進(jìn)行跑步、引體向上、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)，可以增加肺活量和心肌的射血量，飲食方面可以多吃富含維生素C和維生素E的食物，比如胡蘿卜，西紅柿草莓，櫻桃，避免煙酒刺激，不要熬夜。意見建議：但是在進(jìn)行功能鍛煉的時(shí)候，如果存在心肺疾病，首先要積極的治療原發(fā)性疾病，病情癥狀得到緩解以后，在身體力所能及的情況下，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挕?/div>

  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2020-08-17 1202次

• 日常鍛煉如何提高心肺功能
  日常鍛煉，可以通過游泳、跳繩、爬山等方面來幫助患者提高心肺功能，具體操作如下。1、游泳：游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對(duì)患者的心肺功能有好處，對(duì)患者的腹部收縮身?xiàng)l的塑形也很好，在游泳之前患者要注意提前身體預(yù)熱，一旦發(fā)生抽筋的現(xiàn)象應(yīng)立刻終止，迅速回到岸上。2、跳繩：如果患者在跳繩時(shí)連續(xù)跳三到五分鐘，
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-27 627次

• 日常鍛煉如何提高心肺功能
  心肺功能是衡量人體健康的重要指標(biāo)，通過合理的日常鍛煉，可以有效提升心肺耐力，預(yù)防心腦血管疾病。鍛煉心肺，首要選擇是有氧運(yùn)動(dòng)。快走、慢跑作為低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，適合各年齡段人群，能夠溫和而持續(xù)地鍛煉心肺系統(tǒng)。游泳作為全身性運(yùn)動(dòng)，因水的浮力減輕關(guān)節(jié)
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-01-11 0次