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• 做哪些運動預防頸椎病

  預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當的去運動，去鍛煉。第二個我們要適當的去，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 4040次

• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 2847次

• 頸椎病如何運動治療
  一般對于病情較輕的頸椎病可以考慮運動治療，一般主要的治療方法是康復功能鍛煉，比如米字操，具體方法是把頭部想象成筆頭，在空中寫米字。建議正規醫院的康復理療科就診，讓康復師根據病情制定個體化的康復鍛煉計劃，先以較小的鍛煉量開始，循序漸進地增加鍛煉的強度，避免頸部過度勞累。鍛煉時以不出現明顯的疼痛為度，可以同時配合理療治療，比如熱敷，按摩等。飲食注意加強營養，多進食高鈣、高蛋白食物，平時避免長時間低頭，伏案，看屏幕、看書。
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  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2021-10-11 905次

• 頸椎病的運動
  針對頸椎病的運動可以分為兩個方面：第一：是在頸椎病的早期或者是緩解期做一些功能鍛煉，對頸椎病的預防和癥狀的緩解都有一定的輔助治療作用。第二：是針對頸椎病的預防可以做一些強度更大、更有利于頸椎病恢復的一些運動。在治療的時候推薦病人在早期或者是緩解期的時候，要做如頸椎的米字操、瑜伽、八段頸、五禽戲，這一系列有利于頸椎病恢復的功能鍛煉。在頸椎病緩解的時候或者是有頸椎病的高危因素，比如有長期坐立低頭的現象，推薦病人做一些如游泳或者是打籃球、打羽毛球，這樣的動作預防頸椎病。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-19 2911次

• 頸椎病如何運動
  病情分析：頸椎病平時可以做頸椎保健操，雙手合十，向左轉10下，向右轉10下。平時也可以通過牽引，拔罐，按摩，針灸，烤電等方式來緩解酸痛。意見建議：建議患者平時要多注意休息，盡量的避免長時間一個動作，要注意局部的保暖，防止受寒受涼，減少在陰暗潮濕的環境下工作，多食用鈣質高的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-06-21 801次

• 頸椎病怎么運動
  不同類型的頸椎病，它的治療方法是不一樣的，所以說不同的運動也是不一樣的，對于比較嚴重的神經根型頸椎病和脊髓型頸椎病是不能夠進行運動的，否則有可能會導致神經的損害。頸型頸椎病可以適當的進行頸部的體育運動鍛煉，比如打羽毛球，游泳等等，另外還可以適當的進行頸部保健操鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-03 1601次

• 頸椎病如何運動治療
  頸椎病可以通過一些運動來治療緩解癥狀，通過拉伸頸肩部的肌肉來對抗不良姿勢，起到放松頸部肌肉，恢復頸椎曲線。患者可以進行頭部后仰運動胸部挺直，頭朝前方，雙肩放松，雙手自然下垂，緩慢上仰至看見天花板，維持3-4秒，后仰過程中嘴巴不要張開。這項動作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放松頸部后方肌肉，對頸椎有很
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-06-06 4669次

• 頸椎病運動療法
  頸椎病的主要癥狀表現就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴重的會影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產生的壓迫，可能導致一部分患者出現視力減退或視野缺損的癥狀，嚴重的可能導致失明；當患者的脖子進行旋轉時，會突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 5530次