妙手醫生精選

失眠吃什么水果最好

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醫生主講實錄

失眠的患者應該多食:

香蕉。香蕉含有豐富的蛋白質,有安撫神經的功效,并且還含有大量的鉀和鎂,鉀元素,能夠有效的防止血壓上升及肌肉痙攣,鎂元素可以有效的消除身體疲勞。失眠癥患者可以吃適量的香蕉,能更好的入睡。

桑葚。桑葚含有豐富的亞油酸、硬脂酸及油酸,可以分解脂肪,降低血脂,防止血管硬化。中醫認為失眠與腎臟有著一定的聯系,而桑葚具有補腎肝,溫肝腎的功效。同時還能安神益智、補血滋陰、生津止渴,對肝腎不足和血氣精虧導致的失眠多夢尤為有效。桑葚可以用水煮沸后,再用小火煎煮十分鐘,每晚服用。

橘子。因為橘子含有豐富的葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素。豐富的維生素可以加速傷口愈合,清除自由基對細胞的破壞,及芳香成分中醇類含到90%,因此具有鎮靜催眠的作用。

梨。梨具有清熱化痰、生津潤燥的功效,適用于痰熱擾心或者是熱病津傷,心失所養的失眠、煩悶之癥。梨還可以通便秘、利消化,對心血管也有好處。還有其他比如:蓮子、百合等食物,都可以用來改善睡眠。

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