妙手醫(yī)生精選

恢復視力的食物

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醫(yī)生主講實錄

第一,豬肝,豬肝對眼睛有益,它富含維生素a,維生素a含量非常高,如果攝入一百克豬肝可以完全滿足身體對維生素a的需要,但是維生素a的是指脂溶性的維生素如果吃過多豬肝會使維生素a積累在體內導致肝臟心血管疾病等風險增加。

第二個是b族維生素,每天富含的食物,b族維生素能幫助眼睛恢復疲勞,避免流淚,輕便,充血,其中重要的是核黃素和維生素b6,從啤酒酵母,核桃,雞蛋,大豆,燕麥,牛肉,牛奶,全谷物中獲得,每天不要吃得太細。

第三個是富含維生素c的食物,對眼睛和美容的有好處,維生素C具有抗氧化的作用,通常吃多了也會對眼睛有好處,能抵抗氧化,延緩衰老,保持眼部組織和其他的營養(yǎng)物質并保護它不老化,此外維生素c還可以美化皮膚,保持皮膚的美白和彈性,因此在飲食中可以添加綠色,紅色,黃色的胡椒與獼猴桃,大白菜,鮮棗等它們都是豐富的維生素c的來源。

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