運(yùn)動(dòng)量過大腿疼怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

運(yùn)動(dòng)量過大腿痛通常是由于過度的運(yùn)動(dòng)量以及沒有適當(dāng)?shù)男菹?。運(yùn)動(dòng)后覺得腿部疼痛是因?yàn)榧∪庠谶\(yùn)動(dòng)當(dāng)中產(chǎn)生了過多的乳酸所造成的,一般是三到五天就會(huì)好。

一、自己用手或者找別人用手來回揉有疼痛的肌肉處,最好不要用那些按摩的器具,另外按一下周圍的幾個(gè)穴位,可以使身體放松舒適運(yùn)動(dòng)。

二、回家后吃一些水果。過度運(yùn)動(dòng)的過程中損失了大量的能量以及礦物質(zhì),水果不僅能有效的補(bǔ)充丟失的礦物質(zhì)還可以攝取一些維生素,有利于促進(jìn)機(jī)體有效循環(huán),補(bǔ)充大量的水分。

三、劇烈運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡覺前用熱水泡腳,熱水里最好加一勺食用鹽,運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)體內(nèi)的鹽分丟失,機(jī)體的水鹽平衡丟失,加入食鹽促進(jìn)水鹽平衡的恢復(fù),加快了乳酸的氧化分解,不要吃太多,不利于消化。

以上內(nèi)容僅供參考

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