00:00
2:10

醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓的三個(gè)三是指三個(gè)半分鐘,三個(gè)半小時(shí)和三杯水。

三個(gè)半分鐘:睡醒后繼續(xù)平臥半分鐘,在床上坐半分鐘,雙腿下垂床沿半分鐘,最后再下地活動。

三個(gè)半小時(shí):早上散步半小時(shí),中午睡半小時(shí),晚上散步半小時(shí),但是餐后不宜馬上就去散步,應(yīng)休息1小時(shí)或更長時(shí)間后再散步。

三杯水:晚上睡前2小時(shí)飲一杯溫開水,半夜醒來飲一杯溫開水,早晨起床飲一杯溫開水,這里的一杯水值小于五百毫升,且水溫不可過熱或過涼,宜一小口一小口慢慢喝。夜間血流緩慢,易形成血栓,睡前一杯水可降低血液粘稠度,半夜醒來尤其是夏季睡覺出汗多,半夜起床也要飲一杯水,當(dāng)然不會刻意為半夜飲水而影響休息。早晨八到十點(diǎn)是血壓高峰期,此時(shí)飲杯水可以降低血液粘稠度,防止血栓形成,另外還可起到通便作用,但高血壓合并有腎臟損壞者不宜晚上多喝水。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 成人3d黄动漫无尽视频网站| 可以看污视频的网站| 女人张开腿让男桶喷水高潮| 欧美性猛交xxxx免费看| 香蕉视频成人在线观看| 一区国严二区亚洲三区| 亚洲人成黄网在线观看| 日韩高清在线观看| 羞羞网站在线观看| 你懂得的在线观看免费视频| 一边摸一边桶一边脱免费视频| 亚洲欧美在线综合一区二区三区| 大奶校花催眠全世界| 波多野结衣bd| 老色鬼欧美精品| **肉体一级毛片| 亚洲午夜国产片在线观看| 国产亚洲婷婷香蕉久久精品| 国产精品亚洲自在线播放页码| 日韩人妻无码一区二区三区久久| 欧美黑人粗硬大在线看| 精品福利视频一区二区三区| 91天堂素人精品系列网站| 人妻有码中文字幕| 国产乱视频在线观看| 国产产一区二区三区久久毛片国语| 国产精品96久久久久久久| 小sao货求辱骂| 欧美亚洲综合在线| 精品少妇无码AV无码专区| 黄网站色视频免费观看| 国模私拍福利一区二区| www亚洲精品| 黄色一级视频在线播放| 色偷偷人人澡人人爽人人模| 综合558欧美成人永久网站| 精品久久久久久无码中文字幕一区| 男人女人边摸边吃奶边做| 精品国产三级a| 特级毛片在线大全免费播放| 波多野吉衣中文字幕|