喝羊奶好還是牛奶好

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醫生主講實錄

羊奶和牛奶各有優勢,可根據個人的需求選擇即可。羊奶蛋白質比牛奶低,約為一半,脂肪和碳水化合物稍高,羊奶的優勢在一些細微的地方可以表現出來。

羊奶的蛋白結構與牛奶不同,牛奶中酪蛋白含量比牛奶低,乳清蛋白比較高,更接近于人奶,蛋白微粒小,更容易被人體吸收,而且羊奶中異體蛋白含量比較少,對牛奶過敏和體質較虛弱的人群可以選擇羊奶。其次羊奶中脂肪粒比牛奶細小更易吸收。

綜合起來看,牛奶、羊奶各有優勢,在實際應用中,牛奶的選擇比較多,但有些消化功能差的人或對牛奶不耐受時,可選擇羊奶,無論選擇羊奶還是牛奶,都要適當的補充其他的營養素,以預防貧血。

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