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單杠對腰椎間盤突出

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醫生主講實錄

單杠對腰椎間盤突出來說可以使腰椎、脊椎的壓力減少,同時改善腰椎頸椎的疲勞狀態。腰椎間盤突出是腰椎部位的椎間盤松動,滑動椎間位置的一種腰椎病變。椎間盤突出后受周圍機體組織的限制,經過一定時間的修養、理療大部分的椎間盤都會復位。

吊單杠是一種自體牽引的方式,有助于椎間盤的復位,另外吊單杠可以減輕身體對腰椎、脊椎的壓力,改善腰椎脊椎的疲勞狀態,預防因腰椎、脊椎疲勞而造成的椎間盤突出。在吊單杠的時候可以適當的增加一套腰椎的后翹訓練,腳向后翹起八到十次為一組,每次訓練兩到三組。這一訓練主要是針對腰肌,腰肌訓練好可以起到穩固椎間盤的效果。因此,進行單杠后翹的訓練可以很好的預防腰椎間盤突出癥,經常訓練可以根除腰椎間盤突出癥。

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