停止運動，如果感到疼痛，一定要保證受傷部位靜止不動。練習中腳踝扭傷時，一定要立刻停止運動，即使是輕微的扭傷，如果繼續運動，很可能發展為嚴重的扭傷。
對扭傷部位進行三天時間間隔的冰敷。最少要進行三天的間隔冰敷，每次十五分鐘，如果冰敷的時間過長，冰敷處的血流量會增加，患處的腫脹會更加嚴重，因此，冰敷的時間一定要多加注意。
如果腳著地時感到疼痛，要用繃帶或工具固定，比賽中腳踝扭傷，如果扭傷處感到疼痛，一定要用繃帶或用工具固定，如果繼續冰敷會造成傷情惡化，并且為了照顧腳踝，還可以導致其他部位受傷。
腳扭傷了怎么辦能快速好
楊宇主治醫師
錦州醫科大學附屬第一醫院 骨科
2018-11-06 25721次
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腳扭傷了怎么才能恢復腳扭傷了要想恢復就要做到：一、傷后要制動，即受傷后不要再去運動，因為可能會加重損傷，所以先是休息制動。二、需要加壓包扎，固定、保護，使韌帶有修復的過程和可能。三、需要冷敷控制炎癥，炎癥組織疼痛越明顯、腫脹越厲害，恢復起來越慢。四、進行功能鍛煉，功能鍛煉有多種方法，如可以練習肌肉關節的力量，可以練習關節的神經本體感受器，尤其是剛剛受傷疼的比較厲害，這時活動是不容易的。可以練習神經本體感受器，如可以靜止的站立，通過力量的刺激讓感知骨頭的神經，得到一定的恢復和刺激；后期可以練習關節周圍的力量、關節韌帶的強度等。
01:53
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 6808次
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腳扭傷了怎么判斷是否骨折腳扭傷了，最常發現的就是撕脫骨折，有時候我們早期甚至發現不了。那這種情況下，一般如果有骨折，第二天他的腫脹、淤血是特別嚴重的，而且基本上一走就疼。如果出現淤血非常嚴重，這種情況就得去醫院進行拍攝X光片。有時有些微小的骨折，或者一些的撕脫，我們在X光片看不見的時候，需要增加磁共振或者CT來進一步明確。
01:01
史冬泉
副主任醫師南京鼓樓醫院
2019-02-03 49544次
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腳扭傷了怎么辦在腳扭傷后我們應立即停止負重患肢抬高，以避免腫脹的進一步加重，在傷后，兩天內也就是48小時以內進行局部的冷敷。冷敷我們可以用冰塊外面的包裹毛巾，避免皮膚與冰塊直接接觸，以免發生凍傷。?在經過兩天以后可以進行局部的理療熱敷，進而減輕局部的腫脹，同時口服活血化瘀類的藥物，促進其局部軟組織的修復，適當增加營養，口服復合維生素以及優質蛋白粉，可以促進局部及全身組織的修復及代謝物快速排出。一般在傷后4周左右可以進行，逐步的下地，部分負重，行走，如癥狀及腫脹無明顯緩解，則建議定期到醫院復查，進一步診治。語音時長 1:40”
關景濤
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2018-07-13 5825次
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打球腳扭傷了怎么辦打球的時候發生腳扭傷，可以說在臨床上是比較常見的，基本上就是打籃球的過程中跳躍，或者是搶球的過程中而引發出現了腳的扭傷。打球的時候發生腳扭傷以后，患者應該馬上停止體育鍛煉，并且應該盡量的找個地方先坐下，不要去揉搓腳部，以免使腫脹的情況，疼痛的情況加重，最好是應用冷水或者是用冰塊敷在患處上，這樣可以很好的起到鎮痛消腫的作用。回家以后盡量先嚴格的臥床休息，不要過多的負重，然后適當的抬高患肢，在發生損傷的24小時以后，局部就可以改為熱敷了，熱敷可以很好的促進血液循環，幫助緩解疼痛。發生扭傷以后，患者也可以應用一些活血化瘀的藥物來進行輔助的治療，比如中華跌打丸，云南白藥膠囊，三七傷藥片等，也可以外貼一些膏藥，比如云南白藥膏，云南白藥氣霧劑，麝香壯骨膏等。語音時長 01:29”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-09-02 7461次
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腳扭傷了怎么辦能快速好病情分析：腳扭傷以后快速好，首先要局部制動，急性期可以先用冷毛巾或者冰塊冷敷，減輕腫脹疼痛，癥狀緩解以后可以進行熱敷，促進血液循環，可以消除瘀血，幫助恢復。口服活血化瘀，消腫止痛的藥物，比如活血止痛膠囊、三七片。意見建議：建議盡量臥床休息，抬高小腿，促進血液回流，不要長時間站立，避免過度的行走，注意防寒保暖，少食辛辣生冷油膩刺激性的食物。
孫增新
主治醫師滕州市中醫醫院
2021-03-05 1101次
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腳扭傷了怎么辦能快速好病情分析：腳扭傷后首先應進行腳踝的局部冰敷，冰敷時間為1~2天，1～2天后再熱敷。然后需要進行腳踝的制動固定，避免再過多行走。最后，在休息時應抬高患肢，有利于促進腫脹的消退，必要時還需完善X線檢查，明確是否有骨折。意見建議：腳扭傷的患者在治療期間建議應戒煙戒酒，同時還需加強營養，保證每日攝入足夠量的蛋白、維生素以及膳食纖維。
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2018-11-28 3401次
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腳扭傷了怎么辦腳扭傷了可以通過冷敷、外用藥物、口服藥物等方法治療，有助于癥狀減輕。1、冷敷：在腳扭傷以后的48小時內，局部通常會出現疼痛及紅腫的情況，此時患者可以使用冰袋或冰毛巾對局部進行冷敷，有助于促進局部血管收縮，從而可以減輕腫脹感以及疼痛感。2、外用藥物：腳扭傷以后還可以在醫生的指導下外用活絡油、紅花油、云
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-03-22 1085次
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腳扭傷了該怎么辦腳扭傷了可以通過冰敷、熱敷、石膏外固定等方式治療。1、冰敷：腳扭傷通常是由于長時間劇烈運動引起，也有可能是受傷導致，會導致局部腦組織損傷引起腫脹感以及疼痛，首先需要使用冰袋或者是冰塊冰敷，能夠促進毛細血管收縮，減輕局部腫脹感以及疼痛感。2、
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-04-07 0次
