第一就是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，沒有經(jīng)過一個(gè)緩沖階段就忽然地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，甚至是高強(qiáng)度的鍛煉，膝關(guān)節(jié)突然承受比平時(shí)大很多的負(fù)荷，一旦適應(yīng)不了就很容易在運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生酸痛的感覺。
第二就是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，使用的姿勢(shì)不正確標(biāo)準(zhǔn)，像跑步時(shí)，如果跑姿不正確，對(duì)膝蓋的軟骨的磨損更大，會(huì)使得膝關(guān)節(jié)承受更大的壓力，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象。
第三就是熱身運(yùn)動(dòng)不充分。不做熱身運(yùn)動(dòng)或熱身運(yùn)動(dòng)做得不充分，身體關(guān)節(jié)和肌肉沒有活動(dòng)開就開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)膝蓋韌帶拉傷，出現(xiàn)膝蓋疼，而且熱身不充分會(huì)使膝關(guān)節(jié)不能分泌足夠的潤(rùn)滑成分，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋磨損嚴(yán)重，更會(huì)加重膝蓋的不適。
