日常生活中怎樣預防便秘

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醫生主講實錄

首先在飲食上要多進食新鮮的水果、蔬菜,多飲水,進食的食物不要過于精細,所含的熱量不要過高,粗糧對于腸道有明顯的刺激性,可以幫助腸道的蠕動,減少便秘。

另外,患者要注意不要長期的臥床,要適當的活動,能夠促進胃腸道動力,要養成良好的排便習慣,其次對于緊張,心情壓抑的患者,要注意調整心態,緊張、心情長期處于壓抑的狀態都可以使神經功能紊亂,引起腸蠕動的抑制。

另外,生活規律的改變,比如旅游,突發事件等也可以導致排便規律的改變,造成便秘,所以以上這些因素大家要注意避免,以免形成慢性便秘。

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