營養(yǎng)不良怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

營養(yǎng)不良辦法如下:

第一,充足的睡眠,午覺很重要,正常的是晚上九點以前上床,第二天早上七點多就起床的。

第二,營養(yǎng)均衡,不要偏食,堅持按時的吃早中晚餐,早餐豆?jié){不可缺少,中餐葷菜和青菜、肉湯類不可缺少,晚餐吃粗糧如玉米,紫薯,自制包子或者是餃子下午四到五點的時候吃點水果一到兩個,多吃顏色深的食物。

第三,不吃五顏六色的零食。特別是水果類的,含有水的飲料成分,每天要多喝白開水。

第四,心情好很重要。孩子的家庭環(huán)境,孩子每天都開心,自然長得好。

第五,運動。男孩子多做籃球,足球運動,引體向上,女孩子學跳舞,游泳等不要跳遠,舉重。

第六,飯后不要馬上吃水果的。

第七,晚上不能堅持的吃東西,九點以后堅持不要多喝水。

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