一,少量飲水,中暑的人應該采取少量多次飲水的方法,每次以不超過三百毫升為宜,切忌狂飲不止,因為大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進,結果會造成體內的水分和鹽分大量丟失,嚴重者可以促使熱痙攣發生。
二,少吃生冷瓜果,中暑的人大多脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果,寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,嚴重者則會出現腹瀉腹痛的癥狀。
三,增強營養,營養膳食應當是含高熱量,高蛋白,高維生素A,B1,B2和C的食物。
四,少吃油膩的食物,中暑后應當少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更加容易引起消化不良。