對失眠者有何建議

00:00
1:41

醫生主講實錄

第一、要建立自信心,因為生活當中不免會遇到失眠,一兩次的失眠,也可以通過自身的調節逐步的恢復,所以說建立自信心對于失眠患者來說至關重要。

第二、生活要有結構、有規律,因為避免失眠的最好的辦法就是讓我們的生活起居規律,讓我們養成一個定時入睡,定時起床的習慣,建立我們自己的生物鐘。

第三、適量的運動,因為運動可以讓身體更加的放松,每天保持半個小時到一個小時的運動,可以使我們的身體各個器官得到有效地協調。

第四、睡前心情要放松,睡前半小時避免一些勞心勞力的一些工作。

第五、睡房的環境要安靜,盡量的要隔音,保持一個溫濕度適宜,環境輕松的一個狀態。

第六、睡前不要過飲過食過激,或者是飲酒飲茶咖啡等等。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 7777精品久久久大香线蕉| 久久亚洲sm情趣捆绑调教| 黄色a级片电影| 日本欧美视频在线观看| 啊灬啊灬啊灬快灬深用力点| 一个人看的www在线免费视频| 激情综合色五月六月婷婷| 国产精品免费一级在线观看| 久久精品*5在热| 精品国产欧美sv在线观看| 在线天堂中文官网| 九九热在线视频播放| 翁与小莹浴室欢爱51章| 大胸年轻继拇3在线观看| 亚洲jizzjizz中国少妇中文| 色窝窝亚洲av网| 天使萌一区二区在线观看| 亚洲av网址在线观看| 老子影院伦不卡欧美| 在线天堂中文www官网| 乱中年女人伦av三区| 美国式禁忌23| 国产精品美女久久久久AV福利| 久久精品国产99久久| 精品久久伦理中文字幕| 国产精品日本一区二区在线播放| 久久久久亚洲AV无码专区首JN| 男人好大好硬好爽免费视频| 国产盗摄XXXX视频XXXX| 中国乱子伦xxxx| 欧美日韩免费在线观看| 国产乱来乱子视频| blacked欧美一区二区| 最近免费中文字幕大全视频 | 好吊色在线观看| 亚洲人成未满十八禁网站| 老师让我她我爽了好久动漫| 国产麻豆交换夫妇| 久久久久久久综合色一本| 波多野结衣办公室在线| 国产偷窥熟女精品视频|