妙手醫(yī)生精選

頭暈嗜睡乏力

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醫(yī)生主講實(shí)錄

頭暈、嗜睡、乏力,這種情況有可能是感冒引起來(lái)的,也有可能是睡眠不好,睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,要避免緊張的腦力活動(dòng),不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等等,應(yīng)該做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),比如說(shuō)散步,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使身體素質(zhì)得到提高,避免出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象。

睡覺(jué)之前不要過(guò)饑、過(guò)飽,可以吃一些食物來(lái)助眠,比如說(shuō)牛奶、蘋(píng)果、香蕉、梨等等,還有糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。

要堅(jiān)持每天睡覺(jué)之前用熱水洗腳,臥室里的光線(xiàn)要柔和,溫度不宜過(guò)高,這樣的睡眠環(huán)境才能保證較高的睡眠質(zhì)量,避免第二天出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等現(xiàn)象。

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