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降血壓的最快方法

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醫生主講實錄

降血壓最快的方法包括快步走、深呼吸,吃一些含鉀的食物,還可以多吃一些黑色的巧克力。

一、快步走,快步走路,高血壓患者的血壓會降低8-6mmHg,鍛煉可以幫助心臟更有效的使用氧氣,試著增加走路的速度和距離。

二、深呼吸,緩慢的深呼吸或者沉思練習,比如氣功、瑜伽、太極拳可以降低應激激素,而應激激素會使血壓升高,早晚試著呼吸5分鐘。

三、多吃些富含鉀的食物,富含鉀的食物是降血壓的重要成分,每天攝入2000-4000mg的鉀,并多吃些紅薯、番茄、桔汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果之類的食物,可以有效的降血壓。

四,多吃一些黑色的巧克力,黑色的巧克力含有黃胺醇,黃胺醇可以使血管更有彈性,研究發現,每天吃黑巧克力的人血壓可以降低很多。另外也可以多吃一些輔酶q10的食物,可以使血壓降低到理想標準。

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