肚子漲得難受又不排便

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醫(yī)生主講實(shí)錄

這種情況考慮是便秘的情況,便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的調(diào)理。

一定要禁煙酒,忌辛辣食物,保持大便的通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便的良好習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所。每天要多吃些蔬菜、紅薯、蜂蜜就一定會(huì)有所改善,可以每天吃一些蔬菜、香蕉、紅薯、蜂蜜之類的東西,要注意多吃一些粗糧、雜糧,多吃含纖維素多的蔬菜。

要多喝點(diǎn)水。預(yù)防大便干燥就是得多喝水,早飯前或者起床后喝一杯水,有輕度通便的作用,足量飲水使腸道得到充分的水分,可利于腸內(nèi)容物的通過。可有意多吃含脂肪多的食品,比如說核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等等,它們都有良好的通便作用,平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果。

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