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• 睡眠不好是什么原因

  睡眠不好是指各種心理因素、社會因素引起的非器質性睡眠與覺醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥和某些發作性睡眠異常情況，如夜驚、睡行癥、夢魘等。嚴重時會影響人的生理功能、心理、社會功能以及情緒。偶爾一次睡不好，很有可能因為白天睡多了，晚上太興奮了，喝了咖啡、茶等飲料或者過了睡覺時間沒能及時入睡等因素造成的。如果長期睡眠不好，時間超過1個月而且影響白天的生活和工作就可以診斷為失眠癥。單純的失眠多數和不良的睡眠習慣有關，如經常熬夜，作息不規律，午睡時間過長，睡前玩手機玩游戲，晚上喜歡看一些比較激烈恐怖或興奮的電視節目等。如果除了睡不好，還伴有情緒障礙、抑郁、焦慮和明顯身體不適癥狀如頭昏、頭痛、心慌、食欲不振、消化不良等，則有可能是因抑郁焦慮障礙引起的失眠。而長期失眠也很容易繼發抑郁焦慮，二者可以互為因果關系。還有一些人睡眠不好與其他一些身體疾病有關，如帕金森病、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等。睡眠不好有以下幾個表現：1、老做噩夢，睡不踏實，睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌的癥狀。這種睡眠不好表現在中醫理論上來說是因為營氣不足。2、入睡困難，有時胸脅會有脹痛感。這是肝郁氣滯型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有咽干、盜汗的癥狀。這種是營血蘊熱型。4、表現在時睡時醒，晚上睡得不安穩，同時口淡、厭食、大便不成型等。這是脾胃失和型。5、整晚睡不著常見于更年期女性，多由于惱怒煩悶引起的，表現在急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。這種就是心肝火旺型。長期睡眠不好需要藥物治療，通常使用鎮靜安眠類的西藥加調節睡眠的中藥比如甜夢口服液。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 90850次

• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30158次

• 睡眠不好的原因
  一，生活習慣，某些習慣可能在不知不覺中影響睡眠，例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等，另外如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。二，睡眠環境因素，失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠，老年人對環境改變的適應能力往往更差，噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素都妨礙睡眠。三，各種軀體疾病都可能妨礙睡眠，潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發作，將病人痛醒，心絞痛也每于睡夢中發作，心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠，甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸、恐懼、出汗，糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經衰弱的癥狀無法睡的安穩，其他如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛、任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘等均能引起失眠。四，精神心理因素，當代人面臨巨大的工作壓力，導致身心疲憊、精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑郁等也會導致晚上睡眠不好、失眠的發生。
  語音時長 2:17”
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 9060次

• 女性睡眠不好的原因
  一，晝夜生活節奏的紊亂，有的時候會因為混亂的時間差導致出現失眠的癥狀發生，有的人突然改上夜班，會白天黑夜睡不著，需要較長的時間適應，個體的生物鐘與生活節奏不合拍是失眠的原因之一。二，睡眠環境因素。各種外部環境也是會導致出現睡眠不好的情況發生的，有的人只習慣在固定的環境中睡覺，換間房，換張床便睡不著。三，藥物和酒的影響，在對于睡不著的人，有的時候會習慣性地服用催眠藥物進行睡覺，這會導致藥物劑量越用越大，停藥或者減藥時便會出現極為明顯的失眠。四，心理因素，急性或慢性焦慮，急性或者慢性的憂郁，上床時正在思考某些問題，丟不開，放不下，常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。
  語音時長 2:04”
  焦彥嶺 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-10 3976次

• 睡眠不好什么原因
  睡眠質量不好，屬于失眠，主要與平時的精神緊張以及生活不規律有關，也與精神壓力有很大的關系。 積極調整自我的飲食習慣及作息習慣，避免熬夜和勞累，保證充足的睡眠，同時可以輔助一些安眠藥物助眠。
  陸紅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 2101次

• 睡眠不好什么原因
  出現睡眠不好屬于失眠，主要是與平時精神緊張焦慮，以及生活不規律有關，也與精神壓力大有關系。你這平時要規律生活，避免熬夜和勞累，保證充足睡眠，同時可以服用一些安神的藥物，比如安神補腦液和復方棗仁膠囊等。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 1601次

• 睡眠不好多夢的原因
  睡眠不好多夢的原因可能是情緒因素、環境因素、思慮過多等原因導致的。1、情緒因素：如果患者長期處于緊張、焦慮、抑郁等負面情況下，會導致患者睡不踏實，出現睡眠不好多夢的情況。患者平時要放松心態，不要長期處于緊張狀態，癥狀即可得到緩解。2、環境因素：如果睡眠的環境屬于陌生環境或者是睡覺的周圍聲音比較嘈雜，
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-03-01 0次

• 睡眠不好是什么原因
  睡眠不好可能是環境因素、飲食不當、壓力過大、圍絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進癥等原因引起，可以根據原因進行相應的改善。1、環境因素：如果睡眠環境過于嘈雜或者光線過亮，容易對正常的睡眠造成影響。一般在調整睡眠環境后，癥狀會自行消失，無需特殊干預。2、飲食不當：睡前喝過多的咖啡、濃茶以及酒精飲品，容易導致
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-11-20 0次