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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進(jìn)睡眠的恢復(fù)的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學(xué)者認(rèn)為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補(bǔ)充之后，有助于睡眠的改善。當(dāng)然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來給大家進(jìn)行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點(diǎn)左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

  01:10
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 34154次

• 肩周炎晚上痛怎么辦

  肩周炎雖然不是一種危重的急癥，但也需要積極治療。目前常應(yīng)用按摩、理療都有良好的治療效果。如能注意家庭養(yǎng)護(hù)，進(jìn)行功能鍛煉，才能促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善營(yíng)養(yǎng)代謝，緩解肌肉攣縮，可慢慢緩解不適癥狀的。肩周炎晚上睡覺時(shí)疼痛可以采用以下方法：第一，睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高,過硬或過平。第二，避免和減少急性損傷，如避免抬重物,不要緊急剎車等。第三，防風(fēng)寒、潮濕、避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲。因?yàn)轱L(fēng)寒會(huì)使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除。第四，改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。第五，定期做好針灸按摩調(diào)理，平時(shí)需要適當(dāng)活動(dòng)鍛煉調(diào)理。

  

  01:26
  林建 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-13 2550次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠環(huán)境非常重要，睡覺前要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。首先，不開燈睡覺，室內(nèi)的溫度控制在十五到二十度之間，沒有噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量等，睡眠環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。第二，睡前熱水燙腳，睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳，可以緩解腳部的疲勞，促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，使人心寧神安的入睡。第三，平靜的心態(tài)，睡前不要過于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好了，自然休息的好。第四，睡前散步，晚飯后睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮的空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)。通過簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)，可以給自己一個(gè)安靜的睡眠。合適的睡姿也非常的關(guān)鍵，睡覺時(shí)選擇一個(gè)自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速的入睡。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 11380次

• 睡眠不好怎么辦
  可以有以下幾種方法：一，保持每天半小時(shí)能夠流汗的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)除了能鍛煉身體機(jī)能，也能刺激大腦產(chǎn)生一種放松愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，所以每天有半個(gè)小時(shí)讓心率在120以上能夠流汗的運(yùn)動(dòng)。二，按時(shí)的飲食，睡眠與生理時(shí)鐘的節(jié)奏息息相關(guān)，所以要盡可能的按時(shí)作息，飲食對(duì)睡眠質(zhì)量的提高很有幫助。三，睡前一個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡，臥室保持通風(fēng)，人在入睡前的體溫比白天的時(shí)候要低，到了快起床之前降到一天的最低點(diǎn)，所以要讓自己清醒，起床洗個(gè)熱水澡。要讓自己睡著，睡前洗一個(gè)熱水澡，泡泡腳，然后讓自己的體溫慢慢降到入睡的溫度，同時(shí)房間要保持通風(fēng)。四，營(yíng)造睡眠的氛圍，找到焦慮源，然后解決掉源頭問題才是根本，可以選擇用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間專心考慮問題，一個(gè)小時(shí)之后再回房睡覺。工作壓力是導(dǎo)致失眠的重要原因，最好不要在床邊或者臥室思考相關(guān)工作的問題，如果有必要適當(dāng)?shù)囊魳贩潘梢彩强梢?。多吃些水果不僅對(duì)身體好還有助于睡眠，比如香蕉，草莓，龍眼，蘋果，桑葚，葡萄，奇異果等。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:59”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 47481次

• 睡眠不好怎么辦
  睡眠不好是神經(jīng)衰弱的癥狀之一，所以要治療神經(jīng)衰弱，睡眠不好的癥狀就會(huì)消失，神經(jīng)衰弱的治療方法，可以服用谷維素片或者腦心舒口服液，也可以服用健腦補(bǔ)腎丸或者安神補(bǔ)腦液治療?？菇箲]、抗抑郁藥物也可以改善患者的焦慮，促進(jìn)睡眠。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 5003次

• 睡眠不好怎么辦
  病情分析：早上五點(diǎn)多就醒了，身體沒有一些不良的反應(yīng)，一般是正常的生物鐘引起的。如果早上五點(diǎn)多就醒了，出現(xiàn)了嚴(yán)重的頭痛頭脹，四肢無力的情況，能是抑郁癥引起的，就需要到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科來接受檢查了。意見建議：患者晚上的睡眠時(shí)間盡量不要超過11點(diǎn)，要盡量保證充足的睡眠。平時(shí)要注意釋放壓力，不要讓精神過度焦慮。如果有抑郁的傾向，可以定期到醫(yī)院做心理輔導(dǎo)來緩解。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2018-12-03 7701次

• 寶寶晚上睡眠不好怎么辦
  寶寶晚上睡眠不好可能是由于環(huán)境因素、缺鈣、胃腸道功能紊亂等因素導(dǎo)致的，可通過改善環(huán)境、物理方法、口服藥物等方式治療。1、環(huán)境因素如果寶寶所處的房間內(nèi)溫度較高，會(huì)導(dǎo)致身體因?yàn)檫^熱引發(fā)不適，此時(shí)就會(huì)影響到睡眠。這屬于正常的生理現(xiàn)象，無需特殊治療，家長(zhǎng)只需要將房間溫度調(diào)低，癥狀即可得到改善。2、缺鈣寶寶的
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2023-03-22 0次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠環(huán)境非常重要，睡覺前要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。首先，不開燈睡覺，室內(nèi)的溫度控制在十五到二十度之間，沒有噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量等，睡眠環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。第二，睡前熱水燙腳，睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳，可以緩解腳部的疲勞，促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，使人心寧神安的入睡
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-25 119次