為你推薦

• 鼻翼下垂怎樣上提

  鼻翼下垂和鼻翼退縮是一種相反的情況，鼻翼下垂往往表現的鼻尖和鼻翼都下垂，有鷹鉤鼻的形態，這種形態對于男性相對影響比較小，對于女性的影響比較大，往往需要將鼻尖向上支撐，帶著鼻翼向上，這樣也可以矯正鼻翼下垂的畸形。還有一種情況，鼻翼下垂是組織肥厚引起的，往往需要在鼻孔內將鼻翼組織部分切除，然后達到鼻翼下垂的矯正、上提。總之，鼻翼下垂矯正手術要根據具體情況具體解決，抬高鼻尖也有可能解決下垂的問題，部分組織發育過度的往往需要手術切除加以解決，這個手術還是比較復雜的。

  

  01:10
  劉暾 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-04-15 4495次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14697次

• 怎樣練小腿肌肉
  一、站立提重，這個練習的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的強度，以腳尖站立于臺階的邊緣面朝臺階，腳后跟的后部懸起以墻作為支撐，踝、膝蓋及髖保持在一條直線上，以前腳掌為支撐，通過腳趾將人體抬起，停留一段時間后緩慢的有控制的放下。練習方法是十次一組，一共兩組，組與組之間休息兩分鐘。二、坐式提重，正坐在凳子上，兩腳前掌站在墊木上，在兩膝蓋上負重物或者杠鈴，以兩手托住不使其滑動，隨即吸氣，以小腿三頭肌的收縮力量使腳跟踮起到最高位置，小腿肌肉群的完全收緊，稍停兩到三秒鐘再呼氣，慢慢地放下腳跟還原，重復練習。三、坐姿腿屈伸，坐于腿屈伸肌上，腰背靠緊靠板，兩手握扶把，兩腿屈膝下垂，雙腳勾住橫杠，股四頭肌收縮用力，伸小腿舉起重量，在最高點收縮股四頭肌，稍停然后慢慢的下放重量，至最低點前接著做下次動作，動作過程中始終勾起腳尖，如果沒有勾起腳尖，股四頭肌得不到徹底的收縮。
  語音時長 1:57”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-28 31097次

• 怎樣緩解小腿肌肉酸痛
  走路時間長或是長時間的不鍛煉、不運動、減少走路突然進行了長時間的走路就會導致走路過程中新陳代謝乳酸大量堆積無法排出，誘使出現了腿部肌肉酸痛的情況發生，出現于腿部肌肉酸痛后，夜晚可以采用熱敷的方式來緩解。用浸濕的熱毛巾或是熱水袋對腿部進行熱敷可以很好的促進腿部的血液循環，從而緩解肌肉酸痛的情況發生。熱敷的同時并配合著按摩腿部肌肉，可腿部肌肉達到放松有利于乳酸的排出，進而緩解酸痛的癥狀。
  語音時長 1:08”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-12-04 6267次

• 怎樣讓小腿肌肉瘦下來
  如果要想讓小腿肌肉瘦下來，其實可以建議患者進行瘦腿針注射治療，瘦腿針其實也就是肉毒素，主要是a型肉毒素注射到小腿肌肉里面，能夠使神經對肌肉的控制力下降，使肌肉慢慢的松弛繼而出現萎縮，這樣就能夠使小腿慢慢的瘦下來。除了進行瘦腿針注射治療以外，有時候也可以通過體育鍛煉使肌肉慢慢瘦下來，當然是以有氧運動為主。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 401次

• 怎樣讓小腿肌肉瘦下來
  可以通過注射瘦腿針的方式，讓小腿的肌肉瘦下來。瘦腿針的主要成分就是肉毒素，是一種神經毒素，注射到腿部肌肉內可以阻斷肌肉和神經的傳導，使肌肉逐漸萎縮，就可以達到瘦腿的效果，讓小腿的肌肉瘦下來，使腿部線條變得更加纖細。注射完瘦腿針短時間內不要按摩患處，否則會引起肉毒素擴散。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 怎樣讓小腿的肌肉上提
  長跑是可以有細腿的效果，長跑不僅可以瘦腿部多余脂肪，還可以瘦腿部肌肉，比如喜歡跑步，尤其是長跑或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大。但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現為萎縮。鍛煉方法如果目的是為了細腿瘦身，可以慢跑四十分鐘以上，一周跑三到五次。另外，跑步前可以做徒手深蹲，深蹲做四組左右
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 178次

• 提踵會讓小腿變粗嗎
  提踵以后沒有注意拉伸有可能會讓小腿變粗，有一些患者運動完以后，做好了小腿部位的護理工作，就有可能不會讓小腿變粗。提踵屬于腿部鍛煉，因為身體負重的時候，腿部肌肉處于收縮狀態，所以行走期間不斷放縮，可以加速血液循環，同時能夠促進肌肉的纖維發達，經過長期訓練以后小腿肌肉就會出現變粗的情況。平時做完腿部鍛煉
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-03-21 402次